4時40分起床。
この盆休みは予定と天候がうまくかみあわず一度も自転車に乗っていない。
これではまずいので今日は自転車に乗る日。
今日は、せっかくの連休中ということもあるので普段なかなか行けない場所へチャレンジするという意思に従い小石原へ行くことに決定。
身支度を整えて5時50分に出発。いつものルートで秋月方面へ。
途中、いつものミニストップに立ち寄るが、行き先の方向はどう贔屓目に見ても雨模様・・・。
とりあえず緑茶ペットボトル・おにぎり2個・梅ねりを調達して移動再開。
途中、朝練帰りのYou@さんに遭遇。遠くから見ても一目でわかる乗りこなし度。すげー。ちょっとかっこよすぎるんですけど(汗)。
7時15分に眼鏡橋到着。ここで朝食タイムとする。
・走行距離：27.31km
・平均速度：23.0km/h
・平均ケイデンス：72
・平均心拍数：151
・最高速度：38km/h
・走行時間：55分
路面はぬれているがかろうじて雨はやんでいるのでこのまま進行方向の雨が上がることを期待ししばし小休止。
ほどなく朝練のDai@さん到着。お忙しいところ楽しかったです♪＞Dai@さん
http://smile-dai.air-nifty.com/smile/2009/08/post-f787.html
お別れして7時53分に出発し、長谷山から江川ダムへ。8時20分になんとかあがりきる。
途中、速度が落ちてやばくなったのでダンシングを始めると後輪が激しくスリップ。路面がぬれていることに加えちょっと前に荷重をかけすぎたか。
このあとは少し走ってダムのほとりで小休止。8時25分到着。
・走行距離：36.18km
・平均速度：21.9km/h
・平均ケイデンス：71
・平均心拍数：155
・最高速度：更新なし
・走行時間：1時間39分
8時35分に出発。ほどなく道の駅まで10kmの看板が。もう一息じゃー。
なんとか頑張ってやまめ山荘へ9時10分に到着。ダンシングでのペース回復ができないのでシッティングでなんとかケイデンスを60以下に落とさないようにのぼる。
・走行距離：43.55km
・平均速度：20.9km/h
・平均ケイデンス：69
・平均心拍数：159
・最高速度：更新なし
・走行時間：2時間4分
ちょっと頑張って9時20分にサミットを越え、9時25分に道の駅へ到着。無事に峠をクリアできてよかったよかった。
到着と同時に太陽がでてきてじりじりと焼きつける日ざしが降り注ぐ。
・走行距離：47.31km
・平均速度：20.7km/h
・平均ケイデンス：68
・平均心拍数：161
・最高速度：更新なし
・走行時間：2時間16分
行楽の車やバスがひっきりなしに到着しとてもじゃないけれど落ち着けないので行者杉方面へ。再び曇ってきて雨上がりのいい雰囲気。森林浴。
ここからは窯元をまわって国道へ戻り、小休止して10時に出発。
当初の小石原行きの目標は達成し、まだ走れる足が残っているので帰らずに南へ進路をとる。
R211を快調に下り、約18分で大行司へ。さすがに下りは気持ち良い。
そのまま走って夜明駅前へ。
そのまま日田方面へ走り、11時ちょうどに日田駅前到着。小石原からちょうど1時間♪
・走行距離：79.01km
・平均速度：23.5km/h
・平均ケイデンス：69
・平均心拍数：161
・最高速度：63km/h
・走行時間：3時間21分
二日続けて日田に来た目的はただ一つ。もちろんプノンペンラーメン。
今日は赤プノンペン。美味すぎ♪
ここでなんとイワナミ氏登場。ご友人のM氏とともに。
お約束の店頭写真。
イワナミ氏ご一行はM氏のJEEPで参上。タミヤカラー恐るべし。
このあと同行して豆田町散策をするか、天ケ瀬まで行って温泉に入ってJRで輪行して帰ろうかとも思ったけれど、まだ走れそうだったのでこのまま帰途につくことにする。
いままでの最高走行距離が83kmだったので、なんとかこれを更新したいところ。目指すは100km越え。
というわけで12時に駅前でお別れし、R386を福岡に向けひた走る。
しかしさすがに疲れが出てきて、おまけに天候が回復したことにより直射日光とアスファルトの照り返しでぐんぐん体力が奪われていく。
とりあえず12時半に夜明けダムのほとりで小休止。哀しいかな向かい風でペースがあがらない。
このあともペースはあがらず。杷木で2Lのペットボトルを調達してボトルに詰め替える。あふれた分は一気に飲めてしまう。
しかし暑さと慣れない距離で疲れがたまってきたため朝倉まで走って13時15分に藤井養蜂場へ到着。はちみつソフトにてリフレッシュ。
13時25分に走行開始。しかし疲れと向かい風でなんとか20km/hで進み、14時に三輪へ。
ここで禁断の赤コーラに手を出す。ドーピング？
10分ほど休んで一気に帰途につく。どこまでも向かい風で、ダンシングをしても足があがらずヘタレ立ちこぎ状態に。
ダンシングはあきらめておとなしく走り、15時20分に無事帰宅。
最終的な記録は
・走行距離：136.32km
・平均速度：23.0km/h
・平均ケイデンス：67
・平均心拍数：160
・最高速度：63km/h
・走行時間：5時間55分
・所要時間：9時間半
平均速度はまあよしとして、上りでぐんぐんケイデンスが落ちてきているのがわかる。
これを克服しないとやはり坂は厳しそうだ。
あと、向かい風もあったとはいえ100kmを超すと一気に体力がなくなっていったのはまずいか。
補給のタイミングと脚力の温存のバランスをよく考えて走らねば。
というわけで課題は多いもののなんとか3桁km走行も達成し、実りのある走行となってよかったよかった。
しかしこれでますますロードバイクがほしくなる(汗)。
この盆休みは予定と天候がうまくかみあわず一度も自転車に乗っていない。
これではまずいので今日は自転車に乗る日。
今日は、せっかくの連休中ということもあるので普段なかなか行けない場所へチャレンジするという意思に従い小石原へ行くことに決定。
身支度を整えて5時50分に出発。いつものルートで秋月方面へ。
途中、いつものミニストップに立ち寄るが、行き先の方向はどう贔屓目に見ても雨模様・・・。
とりあえず緑茶ペットボトル・おにぎり2個・梅ねりを調達して移動再開。
途中、朝練帰りのYou@さんに遭遇。遠くから見ても一目でわかる乗りこなし度。すげー。ちょっとかっこよすぎるんですけど(汗)。
7時15分に眼鏡橋到着。ここで朝食タイムとする。
・走行距離：27.31km
・平均速度：23.0km/h
・平均ケイデンス：72
・平均心拍数：151
・最高速度：38km/h
・走行時間：55分
路面はぬれているがかろうじて雨はやんでいるのでこのまま進行方向の雨が上がることを期待ししばし小休止。
ほどなく朝練のDai@さん到着。お忙しいところ楽しかったです♪＞Dai@さん
http://smile-dai.air-nifty.com/smile/2009/08/post-f787.html
お別れして7時53分に出発し、長谷山から江川ダムへ。8時20分になんとかあがりきる。
途中、速度が落ちてやばくなったのでダンシングを始めると後輪が激しくスリップ。路面がぬれていることに加えちょっと前に荷重をかけすぎたか。
このあとは少し走ってダムのほとりで小休止。8時25分到着。
・走行距離：36.18km
・平均速度：21.9km/h
・平均ケイデンス：71
・平均心拍数：155
・最高速度：更新なし
・走行時間：1時間39分
8時35分に出発。ほどなく道の駅まで10kmの看板が。もう一息じゃー。
なんとか頑張ってやまめ山荘へ9時10分に到着。ダンシングでのペース回復ができないのでシッティングでなんとかケイデンスを60以下に落とさないようにのぼる。
・走行距離：43.55km
・平均速度：20.9km/h
・平均ケイデンス：69
・平均心拍数：159
・最高速度：更新なし
・走行時間：2時間4分
ちょっと頑張って9時20分にサミットを越え、9時25分に道の駅へ到着。無事に峠をクリアできてよかったよかった。
到着と同時に太陽がでてきてじりじりと焼きつける日ざしが降り注ぐ。
・走行距離：47.31km
・平均速度：20.7km/h
・平均ケイデンス：68
・平均心拍数：161
・最高速度：更新なし
・走行時間：2時間16分
行楽の車やバスがひっきりなしに到着しとてもじゃないけれど落ち着けないので行者杉方面へ。再び曇ってきて雨上がりのいい雰囲気。森林浴。
ここからは窯元をまわって国道へ戻り、小休止して10時に出発。
当初の小石原行きの目標は達成し、まだ走れる足が残っているので帰らずに南へ進路をとる。
R211を快調に下り、約18分で大行司へ。さすがに下りは気持ち良い。
そのまま走って夜明駅前へ。
そのまま日田方面へ走り、11時ちょうどに日田駅前到着。小石原からちょうど1時間♪
・走行距離：79.01km
・平均速度：23.5km/h
・平均ケイデンス：69
・平均心拍数：161
・最高速度：63km/h
・走行時間：3時間21分
二日続けて日田に来た目的はただ一つ。もちろんプノンペンラーメン。
今日は赤プノンペン。美味すぎ♪
ここでなんとイワナミ氏登場。ご友人のM氏とともに。
お約束の店頭写真。
イワナミ氏ご一行はM氏のJEEPで参上。タミヤカラー恐るべし。
このあと同行して豆田町散策をするか、天ケ瀬まで行って温泉に入ってJRで輪行して帰ろうかとも思ったけれど、まだ走れそうだったのでこのまま帰途につくことにする。
いままでの最高走行距離が83kmだったので、なんとかこれを更新したいところ。目指すは100km越え。
というわけで12時に駅前でお別れし、R386を福岡に向けひた走る。
しかしさすがに疲れが出てきて、おまけに天候が回復したことにより直射日光とアスファルトの照り返しでぐんぐん体力が奪われていく。
とりあえず12時半に夜明けダムのほとりで小休止。哀しいかな向かい風でペースがあがらない。
このあともペースはあがらず。杷木で2Lのペットボトルを調達してボトルに詰め替える。あふれた分は一気に飲めてしまう。
しかし暑さと慣れない距離で疲れがたまってきたため朝倉まで走って13時15分に藤井養蜂場へ到着。はちみつソフトにてリフレッシュ。
13時25分に走行開始。しかし疲れと向かい風でなんとか20km/hで進み、14時に三輪へ。
ここで禁断の赤コーラに手を出す。ドーピング？
10分ほど休んで一気に帰途につく。どこまでも向かい風で、ダンシングをしても足があがらずヘタレ立ちこぎ状態に。
ダンシングはあきらめておとなしく走り、15時20分に無事帰宅。
最終的な記録は
・走行距離：136.32km
・平均速度：23.0km/h
・平均ケイデンス：67
・平均心拍数：160
・最高速度：63km/h
・走行時間：5時間55分
・所要時間：9時間半
平均速度はまあよしとして、上りでぐんぐんケイデンスが落ちてきているのがわかる。
これを克服しないとやはり坂は厳しそうだ。
あと、向かい風もあったとはいえ100kmを超すと一気に体力がなくなっていったのはまずいか。
補給のタイミングと脚力の温存のバランスをよく考えて走らねば。
というわけで課題は多いもののなんとか3桁km走行も達成し、実りのある走行となってよかったよかった。
しかしこれでますますロードバイクがほしくなる(汗)。
