20101106_夜須高原回復走(R)

2010年11月6日。土曜日。
朝は寒かったけれどぐんぐん気温が上がってきた。10時に出発して秋月方面へ走りに出かける。

先日の志賀島でダメージがきていたようで回復走を兼ねてペースを落としていくことに決定。
まずはいつものルートで太宰府へ。

・区間距離：9.81km
・平均速度：23.4km/h
・平均心拍数：146

思いのほか気温が上がり長袖ジャージが暑く感じるように。
それでも郊外に出ると風もさわやかに。コスモスポイントで撮影タイム。

ここからはすぐに三並の交差点へ。秋月へは直進すればすぐだけれどもせっかくなのでみなみの里を目前にして左折する。

・区間距離：12.39km
・平均速度：23.6km/h
・平均心拍数：152

そして夜須高原へ進路をとる。木立の区間はさすがに寒いくらい。

途中からはインナーローで身体に負担をかけないようゆっくり上り、展望広場で小休止。ここまでくると紅葉が目立つようになってきた。

写真を撮って先へ進む。この先で路肩崩壊による交互通行が。勾配のきつい区間では止まりたくないけれど信号待ちはやむを得ない。これはこたえる。

まったり走ってようやく頂上が見えてきた。

この先で右折し、夜須高原へ到着。

・区間距離：7.46km
・平均速度：12.7km/h
・平均心拍数：162

ここからは秋月へ一気に下る。若干のアップダウンはあるものの基本的に下りなのでペースをあげ過ぎないよう気をつけながらおりていく。

そしてお昼過ぎに秋月到着。観光客はちらほら。

・区間距離：8.83km
・平均速度：26.8km/h
・平均心拍数：139

桜並木の紅葉を期待していたけれどすっかり落葉していた。残念。

あとは帰るだけだけれどもさすがにおなかがすいてきたので月の峠へ。

今日はがらがらで待たずに買えた。


揚げたてのカレーパンは外がパリッとして中がアツアツのカレー。さらにミルクコーヒーとの組み合わせがたまらん♪

あとは帰るだけ。あいかわらずここの標識は青い。

・区間距離：2.46km
・平均速度：17.1km/h
・平均心拍数：127

ここからはまたみなみの里の前を通って太宰府経由で帰る。

太宰府まで結構あるな。

・区間距離：21.21km
・平均速度：24.6km/h
・平均心拍数：157

太宰府からはまったり走って14時前に無事帰宅。

・走行距離：71.71km
・平均速度：22.0km/h
・平均心拍数：152

ゆっくり走ると楽でいいな。上り坂も、上を見ないふりで走ればなんとか(笑)。








しかしこうしてデータでみると上りにめっぽう弱いことが白日のもとにさらされるな。

20101103_志賀島リベンジ(R)

2010年11月3日。朝からいい天気。

先月のイベントが2回続きで雨になった鬱憤を晴らすにふさわしい空模様。
多少冷え込んでいるので長袖ジャージをひっぱりだし志賀島へ向かう。
朝寝坊したのは内緒(笑)。

8時40分に出発し、いつものルートで香椎浜へ向かう。

今日もほどほどにいいペース。体力を使い果たさないようセーブして到着。ちょうどイワナミ氏も到着したところだった。無事合流。

・区間距離：19.12km
・平均速度：27.5km/h
・平均心拍数：162

軽く朝食をとって出発。雁ノ巣まで渋滞しており歩くような速度でのろのろ走る。雁ノ巣からはペースをあげて志賀島へ。

下馬ヶ浜に無事到着。今日は波が高い。

・区間距離：18.68km
・平均速度：27.2km/h
・平均心拍数：168

一息ついたところでここを起点に一周。風はあるけれど結構調子が良い。

・区間距離：9.38km
・平均速度：28.3km/h
・平均心拍数：171

小休止して、久々に潮見公園へトライする。脚が攣らないように祈りながら。

無事に到着♪今日は遠くまでよく見える。

・区間距離：3.03km
・平均速度：13.2km/h
・平均心拍数：179

山をおりて、もう一周することに。下馬ヶ浜へ。

・区間距離：7.40km
・平均速度：24.6km/h
・平均心拍数：154

ここから島をあとにする。おなかがすいてきたので金印ドッグへGO!

・区間距離：6.27km
・平均速度：30.1km/h
・平均心拍数：163

食後は平たん区間ということもあり一気に香椎浜へ。

・区間距離：12.15km
・平均速度：30.0km/h
・平均心拍数：171

ここでイワナミ氏とお別れして帰途につく。今日は千早からR3バイパスで空港方面へ向かい、空港の手前から宇美へ。

ここで盛大に脚が攣る(笑)。

あとはゆるゆると帰るのみ。いつもとは違うルートで自宅直前にあるほんの5mくらいの19％のぼりでまた脚が攣る(笑)。

ごまかしながら無事帰宅。

・走行距離：101.30km
・平均速度：25.8km/h
・平均心拍数：163

今日はいい天気で気持ちよく走れてよかったよかった。
調子こいてペースをあげて潮見公園にも行ったわりには思ったより速いペースで走れてよかった。

もう少しバランス良く走れるように気をつけよう。
これでは身体がもたん。

20101017_秋の志賀島(R)

2010年10月17日。日曜日。
今日は鉄道関係のイベントが重なっているけれどすべてパスして自転車に乗る。

9時過ぎに出発していつものルートで志賀島に向かう。

途中、博多駅周辺は銀杏の実が落ちまくってつぶれまくっており走りにくい。
R3に出てからはペースをあげてみる。千代から貝塚にかけて調子がよかったので40km/hくらいでているかなと思いメーターをみると47-48km/hで走れていた。
なるほどこれは楽で速い。

ここで調子こいて脚を使い果たすとまずいのでペースを落とし、香椎浜へ。ローソンでおにぎりを補給し、再出発。

雁ノ巣へ向かう橋もいつもよりいいペースで走るがその先の4車線区間で風に負ける。それでも約30-33km/hで走りぬけて志賀島へ。
今日はマラソン大会が開催されており、道路は交通規制が。それでも時計回りは走行可能だったので助かった。最後の坂がしんどいのは変わらないけれど上るペースはやはりいつもより早く到着。

スタンドはないけれど段差があればバイクを立てることができるようになった。

気温はそうでもないけれど日ざしが9月上旬のように突き刺さる。グングン日焼けしていくのがわかる。

島は4周するつもりだったけれど、交通規制による混雑でだんだんまともに走れない状態になってきたので2周したとこで帰る。途中、ちょうど列車が来るタイミングだったので小休止w

香椎浜まで帰着。ここまでは平均27.7km/hで走行。脚が攣る気配もなくいい感じ。

ここからは高架下を走り赤坂のストアに寄り道。jimi walletを調達。これは便利だ。
O氏にご挨拶もできてよかったよかった。あとは一気に帰宅。





帰宅してログ整理中、どうやらSTOPをしないままRESETをしてしまったようで、Edge500の本日のログを飛ばしてしまった。

やっぱマニュアル斜め読みで使うのはいかんなー。


とりあえず平地中心とはいえ志賀島の徐行や天神～赤坂～薬院の市街地のろのろ走行を含めて86.6kmを26.6km/hで走れたので、やはり新バイクさまさまっていうのを実感。


もっと早く買えばよかった(笑)。
来週のしものせきは天候がもちそうだったらコレで走ろう。

20101011_新バイクTREK2.5で初四王寺

2010年10月11日。月曜日。体育の日。
さすが体育の日、いい天気になった。

午前中は三瀬へドライブに行き、昼からはTREK2.5で昨日の牛頸ダムに続き四王寺へチャレンジ。
いつもと同じコースを同じように走ってみる。

12時過ぎに出発し、まずは5km毎にLAPをとってみる。

区間距離：0-5km
平均速度：23.4km/h
平均心拍数：148
ケイデンス平均：74

区間距離：5-10km
平均速度：25.6km/h
平均心拍数：167
ケイデンス平均：86

そしてほどなく太宰府に到着。

水分補給してのぼりはじめる。

相対的にギアは重くなっているはずだけれど、思ったより軽くのぼれる。
しかし、約15km/hで調子こきすぎたために16番付近で失速(笑)。
インナーローでごまかし開始w



19番をすぎて勾配が緩くなってから気をとりなおし、歩いて登るハイカーさんに励まされながら最後は意地のダンシングでのぼりきる。

区間距離：3.94km
平均速度：11.7km/h
平均心拍数：184
ケイデンス平均：62

MTBでの自己ベストが21分54秒だったけれど、今日は一気に更新して20分15秒。
やはりバイクが変わると違うなぁ。

今日は10月にしては気温がやや高めか。10時の三瀬は17℃だったけれどここは何℃くらいだろうか？

下りはさすがにまだ慣れてないので慎重に下る。MTBのほうが明らかに速いペースだけれども気にしない。
それでも下りきると平地のペースが確実に速いのがわかる。
いつものルートで無事帰宅。

走行距離：26.09km
平均速度：22.0km/h
平均心拍数：164
ケイデンス平均：74

これで脚をうまく回せるようになったらもう少し速くなれるだろうか？
意識して乗ってみよう。

20101010_TREK 2.5 試走

2010年10月10日。日曜日。

昼過ぎまでY氏ご夫婦と楽しい時間を過ごしたあと、Edge500をバイクに装着して牛頸ダムへ試走。

4分半～5分ほどでのぼれたようだけれども撮影中に計測を止めてなかったのでLAP上はえらく遅い記録に(笑)。

90mmのステムにちょうどおさまる。ちゃんと使い方を勉強しよう。

サドルはもう少し硬くてもいいな。ハンドル幅は芯-芯で420mmのようだ。MTBがバーエンド間46mmでもう少し縮めたい感じだったのでほどよい感じ。もう少し狭くてもいいかな。

20101009_TREK2.5 納車

2010年10月9日。どんよりとした曇りの土曜日。今日はいよいよ納車の日。

本当は電車で行って乗って帰りたかったけれど、空模様がアレなので車で引き取りに行くことに。

10時15分に自宅を出発し、11時ちょうどに到着。せっかくなので最終準備中のところの写真を撮らせていただく。

調整と確認が終わって無事納車。前後とも車輪を外し無事に帰宅。
雨が降る前に車から降ろす。あいかわらず汚い車内だ。いい加減なんとかせねば。

雨が降る前に準備が終わってよかった。今日明日は天候がアレで乗れそうにないので明後日にでも乗れるといいなあ。

そんなわけで今日明日は玄関で盆栽バイク状態確定w

20101003_雨の福岡セン2010(DNS)

2010年10月3日。今日は福岡センチュリーランの日。

しかし非常にも天気予報は雨を告げる。午前中は最大10mmの降水量の予報が。
4時過ぎに目が覚めて眠れずだらだらと過ごし、朝になる。

5時半に起きだして外を見ると明るい。しかし、色合いはおかしい。さらには虹もでている。

この時点で出走をあきらめ、車から荷物を下ろす。でもせっかく早起きしたので別の機材を積んで出発。

そして数年ぶりに丸星へ吸い込まれる(笑)。

もちろん替麺ありで紅しょうがとたくあんをトッピング。これが美味いのだ。

満腹になりセンチュリーランの会場へ向かう。降りしきる雨でコースは池に。

少し走っただけでドロドロになりそうな路面状況。

同じくDNSで遊びに来たイワナミ氏と歓談し、会場を後にする。
Aコースは中止で全員Bコースになったとのこと。本日走行された皆さま大変おつかれさまでした。