20110206_駆動系クリーニング

2011年2月6日。日曜日。曇り。

午前中は先週に続きみなみの里と秋月へ。ただし今日は自動車。無事にカレーパンをゲット♪

帰宅後は昨日の砂を落とすべく前後車輪を外してクリーニング。昨日購入したメンテスタンドを組み立て、自転車をのせてみる。

トップチューブをクランプするとリアのブレーキワイヤーを噛みこむため、シートチューブにクランプしてみる。
シートピラーにクランプしようかとも思ったけれどカーボンをクランプするのはちょっと心配だったり。どちらがいいものか？

前後とも車輪を外してフレームを清掃。

続いて外に出てチェーンを洗浄。

スプロケは外さずにクリーナーを浸したウエスで拭いていく。チェーンリングとプーリーも地道にふき取り作業。これでだいぶ綺麗になった。

このあとは各部に給油し試乗して軽くオイルをふき取り本日の作業終了。

20110205_芦屋往復

2011年2月5日。朝は曇っていたけれど昼前から晴れ。
今日は久々に自転車で100km越えをしたい。というわけでルートを設定。

身支度を整えて8時5分に家を出る。
Edge500のGPS補足待ちの間に準備運動をしているとむかいのお宅のおじさん登場。しばし歓談。

結局出発が8時20分となり、香椎浜でのイワナミ氏とのまちあわせには15分遅刻。

・区間距離：19.47km
・平均速度：26.4km/h
・平均心拍数：152

無事に合流してイワナミ氏の先導により移動開始。雁ノ巣から三苫に抜け、新宮から旧3号線を走る。途中で左折し津屋崎へ。結構距離があるなぁ。

・区間距離：21.71km
・平均速度：25.5km/h
・平均心拍数：144

ここで先頭交代し津屋崎からは勝浦方面へ迂回しながら道の駅むなかたへ移動。信号のない道は気持ちがよい。いいペースで走ることができた。

・区間距離：9.87km
・平均速度：31.1km/h
・平均心拍数：163

小休止したあとイワナミ氏の先導で再び移動再開。鐘崎から海沿いの道を走る。

波津からは自転車道へ。

しかし各所で10cmほどの厚さの砂が路面全体にかぶっていたり工事中だったりとシクロクロスをやってるような様相で走る。砂地は自転車をかついで移動したが靴も砂にめり込んで歩きにくいことこの上なかった。シクロやる人ってすごいなぁ。

なんやかんやで無事に芦屋の海浜公園に到着。

・区間距離：18.7km
・平均速度：24.9km/h
・平均心拍数：150

帰りは来たルートを戻るつもりだったけれどあの砂地はたまらんので普通の道で帰ることにする。途中、コンビニで小休止。

・区間距離：5.64km
・平均速度：24.5km/h
・平均心拍数：149


猫が餌欲しそうにやってくるがあげない。

ここで軽く食事をとり帰途につく。

途中、波津の手前でサイコンの電源が落ちていることに気づく。小休止が長すぎてオートOFFしていた(笑)。走りながらいれなおして記録再開。

ここから先頭交代し、波津の海沿いは強烈な向かい風に苦しんだけれどその先は追い風に転じ疲れた身体を休めながら走る。
しかしさすがに疲れが出てきたので再び道の駅へ。

・区間距離：10.03km（10km近くワープw）
・平均速度：27.4km/h
・平均心拍数：163

この先も引き続き先導しながら走る。津屋崎で再び小休止。

・区間距離：8.92km
・平均速度：28.0km/h
・平均心拍数：154

ここからは道案内もあり再びイワナミ氏が前に。香椎までの道のりは車が多く思うように走れない。

・区間距離：17.4km
・平均速度：25.0km/h
・平均心拍数：149

香椎で解散し、R3バイパス経由で帰宅。

・区間距離：18.21km
・平均速度：26.3km/h
・平均心拍数：154

帰りが追い風で助かった。向かい風だったらきっと脚が攣っていたに違いない。
帰宅後は砂まみれになった駆動系を中心に洗車するがさすがになかなかおちない。明日はあらためてまじめに洗車しよう。

しかし今日は平地ばかりとはいえ100キロ超えを平均26.1km/hで走ることができた。ちょっとは進歩したかな。

・走行距離：129.88km
・平均速度：26.1km/h
・平均心拍数：152

ちなみにヘルメットの下にかぶっていたキャップは汗まみれ。あまり汗をかいた実感はなかったけれど結構かいてたんだなぁ。

20110130_久々に秋月

2011年1月30日。雪。路面は乾燥。

11時前から天候が回復気味になってきたので寒いけれど自転車に乗る。
11時過ぎに出発し、牛頸ダムを目指すけれどなんとなく調子がいいので足を延ばすことに。南ヶ丘から大佐野へ抜け二日市からR386へ。そして山家で小休止。強烈な追い風で調子が良い。

・区間距離：13.88m
・平均速度：26.6km/h
・平均心拍数：152

ここからはいつものルートで秋月方面へ。みなみの里は通過。

・区間距離：5.68km
・平均速度：27.3km/h
・平均心拍数：157

高度があがると路肩に雪が残り路面の水たまりも凍結している。注意して走り秋月へ。

・区間距離：9.12km
・平均速度：25.3km/h
・平均心拍数：162

ここでDai@さんと合流でき、帰りは途中までフォトセッション(笑)。

途中の駐車場でお別れして来た道を戻る。しかし追い風で来たということは当然向かい風。全くペースが上がらない。おまけに吹雪いてきたのでみなみの里に避難。すると晴れてきた(笑)。

・区間距離：10.21km
・平均速度：21.6km/h
・平均心拍数：161



パワーバーで燃料補給し、向かい風の中を帰途につく。下り坂ではペースを上げようとするが風に押し戻されフロントをインナーに落として坂を下る始末。風強すぎ。

途中、大宰府政庁跡で小休止。ここで撮影中に2回自転車が倒れる(苦笑)。やっぱ風の強い日はだめだな。

ここからはマイペースで無事に帰宅。風が強いとさすがに疲れが倍増する。

しかし自分が走っているところを撮影してもらえるというのは大変うれしい。ありがとうございます＞Dai@さん。

・走行距離：61.3km
・平均速度：22.8km/h
・平均心拍数：157

20110123_イワナミ氏納車記念四王寺オフ

2011年1月23日。日曜日。晴れ。

前日の天気予報は曇りだったけれど、うまく回復してくれた。今日はイワナミ氏がロードバイク購入・納車されたのを記念して走りに行く日。

準備を整え8時過ぎに出発。まずは待ち合わせ場所の空港付近へ移動する。
あまりに寒く、ケイデンスも上がる。20分弱で到着すると、ちょうど初めてお会いする@prespoさんも到着されたところ。
一緒にイワナミ氏の到着を待つ。

・区間距離：6.98km
・平均速度：23.5km/h
・平均心拍数：155

無事に合流したあとは太宰府方面へ進路をとる。@prespoさん撮影♪

のぼりで疲れる前に記念撮影。

・区間距離：7.85km
・平均速度：25.5km/h
・平均心拍数：166

ローソンで補給したあとはいよいよのぼりに入る。

ここでLAPを切っていつものごとくトライ。しかし記録更新はならず20分27秒。

・区間距離：3.41km
・平均速度：10.0km/h
・平均心拍数：177


余裕しゃくしゃくでのぼってくる@prespo氏。

かなり苦しそうなイワナミ氏。

木陰には雪が残る。

しばし歓談したあと山を下り、@prespoさんとお別れ。東へ進路をとる。
いつものルートでまったりとみなみの里へ。

・区間距離：23.43km
・平均速度：23.8km/h
・平均心拍数：149

さすがにおつかれの様子。

そして爆裂にランチ♪

空模様があやしくなってきたのでここで引き返すことに決定。

せっかくなので山家に寄り道。

今日は第4日曜日で保存車両が公開されていた。なんとラッキー♪

まっすぐ帰るのもアレなので、牛頸ダムへ足を延ばす。さいごのひと踏ん張り。

・区間距離：1.05km
・平均速度：12.6km/h
・平均心拍数：171

無事に走破して満足されたご様子。

ここからはおとなしくまっすぐ帰宅。

・走行距離：76.15km
・平均速度：20.7km/h
・平均心拍数：153

久々に走るとやっぱり気持ちがいい。
楽しい納車オフになってよかったよかった。

このあとはイワナミ氏をご自宅まで送り、本日のイベント終了。
またいきたいな。




イワナミ氏を送る途中、交差点でEDIXが2台ならんでいた。これは珍しい。

20110101_2011年走り初めで牛頸ダム(R)

2011年元旦。大荒れとの天気予報に反し晴れ間が見える。

初日の出は見逃したもののせっかくなので今日は走り初めすることに決定。
といっても今日明日の予定を考えると遠出するわけにもいかず、最寄りの牛頸ダムへ行くことにする。

10時過ぎに身支度を整え、出発。昨日よりは暖かいけれど寒いものは寒い。
無理せずマイペースで走って現地到着。

・区間距離：4.26km
・平均速度：21.4km/h
・平均心拍数：160

軽く水分補給して反時計回りでのぼりはじめる。一週間ぶりの自転車は楽しいけれど息が切れる。
無事にのぼりきってひといき。

・区間距離：1.17km
・平均速度：14.3km/h
・平均心拍数：186

さすがにここまでくるとそれなりに雪が残っている。
バイクの塗装が冬季迷彩のようだ(笑)。

日陰の部分は凍結しているので注意して走り、坂を下ってまっすぐ帰宅。風が強い。
距離は短いけれど気持ちよく走ることができてよかった。

・走行距離：13.37km
・平均速度：22.1km/h
・平均心拍数：163

20101223_2カ月ぶりに四王寺へ

2010年12月23日。晴れ。朝から霧がすごい。

この日は毎年恒例の天神行脚の日なので午前中は天神を徘徊。あまりにいい天気なので昼からは久々に自転車に乗ることに。

13時20分過ぎに出発していつものルートで太宰府へ。ロードに乗るのは12/4の志賀島以来、自転車自体も12/9の通勤以来ということもあり、ずいぶんと乗れなくなっていると実感する。心拍上がりっぱなしでやばい。

・区間距離：10.25km
・平均速度：25.8km/h
・平均心拍数：168

一息入れてのぼりはじめる。心拍は当然上限付近に張りつきっぱなし(汗)。途中で写真を撮る余裕などあるわけもなく、へろへろになりながらのぼりきる。

・区間距離：3.80km
・平均速度：10.9km/h
・平均心拍数：188


タイムにして赤い橋から20分57秒。かろうじて20分台をキープできた。2か月前に初めてロードできたときは20分15秒だったので40秒くらい遅くなってる(汗)。
しかし遅いこともあり途中でResumeすることがあり距離が正しくとれてないのでちょっと残念。

ここからは宇美側へおりてまっすぐ帰るが昨夜の雨の影響で路面がかなり濡れている。さすがに怖いのでゆるゆるおりて帰宅。

・走行距離：26.14km
・平均速度：21.6km/h
・平均心拍数：170

こうしてみると心拍はあがりまくるわ坂は遅いわで基礎力のなさを実感。
ちゃんと練習せにゃいかんねー。

20101204_ゴッさんと走る志賀島(R)

2010年12月4日。土曜日。

今日は先日自転車の本を出版された二代目自転車名人こと鶴見辰吾さんが福岡に来られて記念サイン会が行われる日。

さらには鶴見さん率いるLEGONとTREKストアさん・正屋さんで記念走行会も開かれる。
先日LEGONメンバーシップに仲間入りさせていただいたこともあり、このまたとない機会に走行会へ参加させていただくことができた。

というわけで今日は3時半に目が覚めた。楽しみで仕方がない。

4時半に起きだして朝食をとり身支度を整え6時20分に出発。集合は8時に舞鶴公園付近だったけれどもLEGONメンバーの皆さんと合流しながら行くためこの時間に出発。

6時半過ぎに最初の待ち合わせ場所へ。UさんとSさんが合流。
皆さん時間厳守で登場され、3人で次の待ち合わせ場所に移動する。あまりに寒いのでケイデンスがあがりしたがってペースも上がる。

次の待ち合わせ場所でもすでにEさんがスタンバイされており、停車することなく合流。

その後次の場所には予定より10分以上早く到着したけれどもほぼ同じタイミングでqさん登場。
そそくさと出発して7時20分過ぎに走行会の集合場所へ到着。
さすがに誰もいない(笑)。

待っている間にグングン冷える。

ほどなくスタッフの皆さんが到着され、受付開始。

そしてゴッさん登場。初めての生ゴッさんはどこからみてもアスリート。すごい！

記念撮影♪

出発前のブリーフィング。

4つのグループにわかれて出発することになり、第2グループにまぜていただく。

8時過ぎに出発して25km/hくらいで市街地を走行していく。郊外に出てから27km/h程度にペースをあげてアイランドシティへ。

ところが雁ノ巣への橋を渡っているところで後方からパンクコールが。さすがに橋の中央では止まれないので渡りきったところでエスケープ。

メンバーのかたらしかったのでスタッフさんと話してグループの皆さんは先に行っていただき、様子を見に橋を再び渡る。

そして橋の途中まで戻ったところで歩道にエスケープしパンク修理中のTさんを発見。
とりあえず様子を見ながらタイヤを補修しチューブ交換とあいなった。
なにもできなくてすみません＞Tさん。

ベテランのTさんなので手際よく作業は進み、エアを80PSIまでいれても走れることが確認できた時点で現場を離れてコースに戻る。

ここからは一人TTモード。冷え込みのせいかEdge500の速度センサーの具合が悪く表示値が0-50km/hまでいったりきたりしている状態で海の中道から西戸崎を通過。パンク対応中に追い越された第3グループの皆さんをパスし志賀島へ渡る。

島に入るとさすがに風が強くペースはあがらなかったけれど、ちょうど金印公園で第2グループの皆さんがトイレ休憩されていたので無事合流。さすがにここまで一人TTはつらかった(笑)。

ここからは集団走行に戻り、27km/hくらいでまったり走る。回復走にちょうどいい。
島を半周してからは追い風モード。玄界灘からまさに荒波が押し寄せる中を走り、海の中道からアイランドシティへ戻る。

公園で休憩タイム。ようやくゴッさんに会えた。しかしなんて気さくな人なんだ。すごい！

11時過ぎに再出発して朝の集合地点までゆっくり戻る。

ここからはLEGONの皆さんと集団走行。
途中、市街地を走って信号待ちなどしている中、沿道のひとが「うわー自転車かっこいいねー」なんて話しているのが聞こえるとちょっと嬉しくなったり。
でもまさかこのグループの中に鶴見辰吾さんが一緒に走っているなんて想像だにしてないだろうとおもうとちょっとおもしろかったり。

12時前に出発地点へ無事到着。

このあとはTREKストアへ移動し、いよいよサイン会。
TALKも面白く、さすが俳優さんなんだな。そして本当に自転車が好きなんだなと改めて実感。

楽しくお話を伺い、著書にサインもいただき、大満足の一日。
解散したあとはそのままバイクの初回点検をお願いして若干の調整をしていただき、14時半に無事帰宅。

帰宅少し前から空腹がひどくなりハンガーノック気味になったけれど無事帰宅できてよかった。
集団走行のペースはゆっくりでよかったけれど、一人TTが強烈に効いたようだ。

いちおう今日の記録
速度センサーがおかしく走行中にゼロでResumeにはいったりわけわからん状態だったけれどとりあえずTOTALくらいは信用できるだろう。

走行距離：77.65km
所要時間：3時間12分
平均速度：24.2km/h
平均ケイデンス：80
最高速度：85.1km/h 絶対うそだろこれw

TTモード時のケイデンスと周りとの速度差からしておそらく海の中道あたりを45km/hくらいで走ってたのが最高速だと推測