20110409_桜ポタで四王寺～夜須高原～秋月～牛頸ダム

2011年4月9日。土曜日。晴れ。

今日は糸島一週間前なので先週に続きそれなりに距離を走っておく。
国東も一ヶ月を切ったので坂ありのコース設定。

だらだら過ごしてしまい出発が9時半前に(笑)。まずはいつものルートで太宰府へ。

途中桜がきれいだったので寄り道。

・区間距離：10.42km
・平均速度：25.2km/h
・平均心拍数：148

赤い橋から登坂開始。いい天気になった。

路面には桜の花びらが。桜吹雪の中を走るのは風流だけれどもスリップ注意。

無事登坂。

・区間距離：4.02km
・平均速度：11.8km/h
・平均心拍数：176

小休止して宇美方面へ下る。日陰は路面が濡れており落ち葉類もあるので要注意。

・区間距離：4.46km
・平均速度：34.8km/h
・平均心拍数：117

宇美からはみなみの里へ向かう。筑前勝田駅跡付近も桜がきれいだ。

追い風に助けられみなみの里へ。

・区間距離：18.77km
・平均速度：26.6km/h
・平均心拍数：155

ここでコーラ休憩。

補給のあとは夜須高原へ向かう。竹林の中は寒い。

崩落していた個所も綺麗になっていた。

そしてサミット通過。

・区間距離：5.59km
・平均速度：12.3km/h
・平均心拍数：165

少しだけ下って夜須高原記念の森へ向かう。途中、インナーに落としたときにチェーンが外れるもギリで落車には至らず。危なかった。

そして夜須高原へ。

・区間距離：2.25km
・平均速度：18.3km/h
・平均心拍数：164

ここからは秋月へむかう。

R322バイパスより秋月を望む。

秋月エリアは大渋滞。道路は一方通行で比較的安全に管理されているけれど人多すぎ。
誘導中の警察官のかたに尋ねると自転車は逆走OKとのことだったので指示に従い逆送させていただく。

・区間距離：8.61km
・平均速度：29.3km/h
・平均心拍数：147

そしてコンビニ経由で某桜スポットへ。

・区間距離：8.35km
・平均速度：23.0km/h
・平均心拍数：144

桜も菜の花もあいかわらず綺麗だ。

ここでおにぎり2個補給。

あとは帰るのみ。古墳公園付近の桜も見ごろだな。

ここからは帰るのみ。悲しいかな見事なまでの向かい風でペースが上がらない。疲れもたまってきたので太宰府で小休止。

・区間距離：23.82km
・平均速度：21.8km/h
・平均心拍数：148

政庁跡は人も車も多かったのでその少し先でエネルギー補給。

小休止で脚が戻ってきたので再びちょっと寄り道。

・区間距離：6.38km
・平均速度：21.7km/h
・平均心拍数：148

コーラ補給だん。

そして疲れた体に鞭打ってのぼる。90km以上走ってきたわりには結構いいペースでのぼれた。

・区間距離：1.11km
・平均速度：13.3km/h
・平均心拍数：166

・区間距離：3.31km
・平均速度：30.2km/h
・平均心拍数：156

あとは帰るのみ。向かい風に泣かされながら無事に帰宅。
最後に寄り道したおかげで100km以上を走れた。
しかし今日は山が多くゆっくり走った個所も多かったとはいえペースが遅いな。
でもこういう日もあっていいだろう。


・走行距離：102.44km
・平均速度：22.0km/h
・平均心拍数：152

20110402_一年ぶりの糸島サイクリング

2011年4月2日。土曜日。週間天気予報とはうってかわって晴天。

8時過ぎに出発し糸島方面へ向かう。
外環状線を福大トンネル手前まで走り、野芥へ迂回しいつものルートでコンビニへ。

・区間距離：24.39km
・平均速度：26.7km/h
・平均心拍数：153

おにぎりを2個補給したところでイワナミ氏到着。無事合流したところで出発する。
向かい風に心折れそうになりながら二見が浦へむけて淡々と走る。

・区間距離：11.8km
・平均速度：28.8km/h
・平均心拍数：169

小休止ののち芥屋へ。向かい風キライ。

・区間距離：11.83km
・平均速度：29.0km/h
・平均心拍数：166

本日1回目のコーラタイム。美味い♪

そして岐志を経由し役場方面へ。

・区間距離：11.48km
・平均速度：29.4km/h
・平均心拍数：156

コンビニで昼食を調達し公園でのんびりいただく。
30分ほどの大休止。

食後は向かい風に泣きながら野北交差点へ。

・区間距離：4.37km
・平均速度：25.3km/h
・平均心拍数：159

そして彦山へ進路をとる。

だんだんと勾配が・・・

しかし新緑をみると心がなごむ。無事にサミットへ。

遅くとものぼりきることに意義がある(笑)。

・区間距離：2.59km
・平均速度：13.4km/h
・平均心拍数：177

イワナミ氏も無事走破。

山を降りたら甘いもので休憩をとる。五臓六腑にしみわたる美味さ♪

・区間距離：3.94km
・平均速度：25.4km/h
・平均心拍数：143

補給完了したあとは一気に走る。二見が浦も通過し横浜の交差点へ。

・区間距離：14.93km
・平均速度：31.1km/h
・平均心拍数：162

そして今宿で小休止。

ここで解散して帰るつもりだったけれどせっかくなのでストアへ向かうことにする。
途中、舞鶴公園の桜がきれいだったので寄り道。

そしてストアではコーヒーをいただきながら別府選手のマドンを観賞する。

そして常連のみなさんとしばし歓談。その横にはバイク関係の本といっしょにあの絵本が。
妙にシュールだ。

お店をあとにしてからは空模様もあやしくなってきたので一気に帰宅する。
市街地は渋滞していたけれど平尾を過ぎてからは気持ちよく走ることができた。16時過ぎに無事帰宅。

・走行距離：114.35km
・平均速度：26.0km/h
・平均心拍数：156

帰りの市街地で渋滞走行・押し歩き等があったにしてはいいペースを残すことができた。
去年も4月の第一週に同じコースを走ったけれど一年間のあいだに少しは成長できたようだ。
よかったよかった。また行こう。


本日のイワナミ氏の日記はこちら。
糸島半島サイクリングII

20110320_ロードでは初のタイヤ交換

20111年3月20日。日曜日。雨。今日はまたのんびりすごす。

昼からちょっと近所へ買い物に出かけ、夕方からタイヤ交換実施。
まずはスタンドに固定。

タイヤはRACE LITEからR3へ。

選択肢としていろいろ検討したけれど、このご時世国内で対面で買えるタイヤで検討し、かつ、新しめの製品ということでこのタイヤに。カラーバリエーションがあるので白と青とどちらにするか悩んだけれど、ホイールが白なので青に決定。

まずは前輪から。1000kmほど走行したところだけれどもバルブ付近はやっぱ汚れてるなー。リムフラップはボントレの622-17。5ヶ月でやっぱ結構へこむのな。

デフォではいってたチューブはKENDA。今回は豪気にボントレチューブ。KENDAは予備にまわす。

後輪はVELOX FOND DE JANTEのコットンフラップだった。この写真では分かりにくいがこちらも結構なへこみが。こんど前後ともリムフラップまで交換するかなー。

なにはともあれタイヤを外し交換してミニポンプで3BARまであげるのに約15分。今日はそのあとフロアポンプで圧をかけたけど出先ではCO2インフレータでやるので1回のパンクで20分もみておけばまちがいなくなんとかなるだろうということが確認できてよかった。

リムフラップはシマノが評判よさそうだけど売ってるのみたことないような気がする。どうするかな。


ちなみにタイヤはタイヤレバーなしでもなんとか外すことができた。とりつけももとろん素手でOK。よかったよかった。

20110319_今年初の志賀島とTREKストア訪問

2011年3月19日。土曜日。晴れ。今日は今年初の志賀島行き。

8時に出発するつもりが結局8時10分出発。さほど寒くないので長袖ジャージの下は半袖のインナー。
いつものルートでアイランドシティへ。イワナミ氏と無事合流。

・区間距離：19.87km
・平均速度：26.7km/h
・平均心拍数：160

コンビニでおにぎりを補給して出発。雁ノ巣からTTチャレンジしようとしたが風が強くてすぐにギブアップ(笑)。大人しく走る。志賀島に入ると風が強烈になり、金印公園下でいったんブレイク。

気をとりなおして走行再開。坂も無事にクリアして下馬ヶ浜へ。到着

・区間距離：18.29km
・平均速度：26.5km/h
・平均心拍数：169

風が強いのでバイクも横に倒しておく。コーラを補給し小休止。
ここからはとりあえず島を一周する。再び下馬ヶ浜へ。

・区間距離：9.39km
・平均速度：27.1km/h
・平均心拍数：164

次はおなじみ潮見公園へむかう。相変わらず眺めが良くて気持ちがよい。

・区間距離：3.29km
・平均速度：14.0km/h
・平均心拍数：173

ココからの下りは見通しが悪いので比較的ゆっくり下る。

・区間距離：3.13km
・平均速度：23.2km/h
・平均心拍数：135

平地に下りてからはTTモードに変身。西戸崎まで頑張ってみた。今までのなかでベスト♪

・区間距離：4.46km
・平均速度：36.1km/h
・平均心拍数：176

西戸崎からはほどほどのペースでアイランドシティへ。

・区間距離：9.58km
・平均速度：28.6km/h
・平均心拍数：167

小休止ののち、都市高速下を走って赤坂のTREKストアへ。
思ったほど車が多くない。

・区間距離：9.04km
・平均速度：24.2km/h
・平均心拍数：157

お店に入るとO氏にそのままタイヤコーナーへ誘導された。なんと手際のよいことか(笑)。
ここでタイヤを調達し、チャリティにささやかながら協力させていただく。

コーヒーをいただいて小休止していると某ご夫婦がご来店。初顔合わせということでしばし4人で歓談させていただき楽しいひと時を過ごす。

帰り際にはバリバリ走られている某氏のお姿も。

ここで皆さんとお別れし、いつものルートで帰宅。
平均ではさほど早くなかったけれど、今日は気持ちよく走ることができてよかった。

・走行距離：91.2km
・平均速度：24.8km/h
・平均心拍数：160



一緒に走ったイワナミ氏のBLOGはこちら

志賀島ハイペースｗ

20110305_大村湾一周チャレンジ

2011年3月5日。土曜日。晴れ。放射冷却。
今日は朝から強烈に冷え込んだ。

大村湾一周へ出かけるため車に自転車を積み込み高速で大村へ。
出発時の車は完全に霜まみれ。

大村に到着後は着がえて準備をし、9時10分に出発。悩んだけれど今日も先週と同じく上はクラフトのインナーに長袖ジャージ、下はビブタイツ。グローブは指きり。

R34に出てから松原を過ぎるまでゆっくり走り、少しづつペースを上げる。いい天気で気持ちがよい。

35-40km/hで調子よく走り、東そのぎIC入口で最初のLAPをとっておく。

・区間距離：16.98km
・平均速度：28.1km/h
・平均心拍数：153

信号を左折しハウステンボス方面へ進む。川棚を過ぎてからはアップダウンが始まりペースが落ちるがスタミナ維持を優先して無理せず走る。ハウステンボスを過ぎ、米軍針尾住宅手前で小休止。

・区間距離：19.55km
・平均速度：26.9km/h
・平均心拍数：156

ここからはパールライン入口を右折し再び大村湾沿いを走る。遠くに針尾無線塔が。

R202にでてからはひたすら直進。アップダウンがこたえる。そして西海橋へ。

・区間距離：9.81km
・平均速度：23.2km/h
・平均心拍数：152

西海橋からは下り基調になりレベルまで下る。風があるもののほどよく気持ちの良い道が続く。

だんだん空腹になってきたのでコンビニに辿り着く前に小休止。

このあと琴海町にはいってようやくコンビニ休憩をとる。おにぎり2個を補給。

・区間距離：19.00km
・平均速度：25.6km/h
・平均心拍数：152

20分ほど休憩し、再び走る。若干のアップダウンを繰り返して時津へ。ここまでくると帰ってきたような気になる(笑)。

・区間距離：18.60km
・平均速度：25.7km/h
・平均心拍数：157

ここからはR207へ進路をとる。海沿いで風光明媚なアップダウンの始まり。

走行距離も100kmを超え、前半飛ばしすぎたダメージが。右手にみかん山、左手に大村湾を望みながらアップダウンを繰り返す。そして鉄スポットで小休止。

20分ほど休んで走行再開。最後の山を越えて喜々津へ。

・区間距離：28.08km
・平均速度：22.5km/h
・平均心拍数：153

ここからはR34で諫早へ。IC付近をクリアし左折して三浦方面へ進路をとる。平地は35kmくらいで走れるもののここでもアップダウンであえぐ。

このあとはR34へは出ず医療センターの上の新しい道を走って最後のアップダウンが強烈に脚に来たけれど無事帰着。

・走行距離：128.01km
・平均速度：24.9km/h
・平均心拍数：153

9時10分に出発し15時半に帰着できたので思ったよりは速いペースだったけれどもサイコン読みは5時間8分。ここまでくれば5時間を切りたかったという欲望が出てくる。

次の機会があればまたチャレンジしよう。