20120718_中ノ島公園

2012年7月18日。水曜日。せっかく晴れたので朝練。時間は厳しいけれど中ノ島公園へ。

6時過ぎに出発してとりあえず西へ向かう。虹が・・・

そして中ノ島公園へ。やはり前回のアベレージには届かない。

・区間距離：11.32km
・平均速度：27.2km/h
・平均心拍数：150

時間がないのでそそくさとひきあげる。かえりはいつもの裂田神社経由。今日は62。

滝のように汗が出る。

ちびちび水分補給しながら帰宅。

・区間距離：11.68km
・平均速度：31.4km/h
・平均心拍数：164

久々の朝練中ノ島公園のわりにはまずまずだったけれどやっぱ弱ってるな。ちゃんと乗っておかにゃ・・・。


・走行距離：23.1km
・平均速度：28.9km/h
・平均心拍数：157

おまけ：会社の帰りはちょろっと牛頸ダムへ。

20120717_退勤ポタ

2012年7月17日。会社帰りにちょっと寄り道。

天気予報を大きく裏切る晴天に。中ノ島公園経由。

どう見ても夏空。

WIN350が化粧直し。

20120716_南畑ダム

2012年7月16日。海の日。朝から2時間ほど庭仕事に励む。

一息ついてくつろいでいるとNさんが福岡出張で自転車とともにこられているという情報をゲットしたためご挨拶に向かうことに。

12時前に出発して移動を始めるとほどなく雨が・・・。雨練に気分をきりかえて走り、5CAFEへ。

・区間距離：6.15km
・平均速度：26.8km/h
・平均心拍数：139

無事にNさんたちへごあいさつ。そしてメニューを聞くと牛すじのカレーとのことだったのでお腹は空いてなかったけれど急遽食べることに。これは食べないわけにはいかない！

まめさんの力作が並ぶ。仲がよろしすなぁ♪

話の流れでNさんがご一緒いただけるということで食後は少し走りに行く。

断続的に雨が降っているので上がった隙に出発。遠くへ行くわけにもいかないのでお手軽に中ノ島公園へ向かう。

ちょっと上げ気味に走ったら蒸し暑さにやられ不入道手前の丘で完全にアウト状態。ガーミンさまに怒られまくっていたのでペースを落とし、途中で頭にガツンと物理的な衝撃が走るがとりあえず無事に到着。鼻歌交じりで迫ってくるNさん怖えぇ～！

・区間距離：13.23km
・平均速度：29.4km/h
・平均心拍数：174

小学校付近で額部分に激突音がした正体がこれ。ヘルメットとキャップの隙間部分に頭から突撃してきたようで動かない。

頭が完全に横向いちゃってるからちょっときついかな。しかし走行中にこんなのが目に当たったらかなりやばいよな。近眼なのでいつもメガネはかけているけれど、それなりにアゲて走るときはしっかりしたアイウェアをつけておこう。

豪雨にうたれたようなレベルで強烈に汗だくになっていたけれどしばらく休息したら自分もトンボもだいぶ復活してきたのでトンボを安全なエリアにリリースして移動再開。せっかくなので南畑ダムへ。今日は14分42秒。昨日よりは速かったけれど全然ダメだな。ここでももちろんNさんが余裕綽々で迫ってくる恐怖がががw


・区間距離：4.09km
・平均速度：16.7km/h
・平均心拍数：183

しかしいい天気だ。暑過ぎる。

ここであつなおさんご夫婦とばったりw 奥さま美人さんだったっ！
お二人をお見送りしたあとは反対側へ移動して記念撮影♪

しばし休んだあとは帰途につく。せっかくなので再び正屋さんへ。

・区間距離：17.34km
・平均速度：31.1km/h
・平均心拍数：168

ここで再びあつなおさんご夫婦と遭遇w
あらためてご挨拶させていただいたあとは黒みつラテで乾杯♪

Nさんの戻り時間が近づいてきたのでここでお別れ。お忙しいところありがとうございました！

そしてほどなく四国帰りのリア充ぶちょ子先輩ががが！
おつかれさまでした！そしてありがとうございました！

しばし歓談させていただいたあとはお店でお別れして帰途につく。

・区間距離：6.2km
・平均速度：25.2km/h
・平均心拍数：150

今日は思いがけず走ることが出来て良かった。人との出会いは面白い！




・走行距離：47.02km
・平均速度：27.2km/h
・平均心拍数：165

20120715_南畑ダム

2012年7月15日。日曜日。朝から蒸し暑い。

とりあえず貴重な晴れ間なので少しだけ走りに行く。まずは中ノ島公園へ。
蒸し暑さと向かい風でまったくペースが上がらん。

・区間距離：11.32km
・平均速度：24.9km/h
・平均心拍数：149



そして南畑ダムへ。妙に体が重く脚が回らん。路面も先日来の大雨で川になっているので開き直ってのそのそと登る。14分52秒かけてなんとかダムへ。風も暑いのもだめやねー。

・区間距離：3.96km
・平均速度：16.0km/h
・平均心拍数：173

ダムは激しく濁り漂流物も・・・



しんどいのでインナーローでのぼるわけですよ。



ほどなくしてびーの氏登場！追いつかれたっ！さすがっ！



しばし歓談して筑紫耶馬渓へ下る。ここも濁流。昨日の雨の時はどのくらいの状況だったんだろうか？




路面も乾いてきたのであとは裂田神社までガツッと走る。



しばし雑談し、気がつけば結構な時間が経ってしまい雨も降りだしたので引き上げる。途中走りながら解散して無事に帰宅。

・区間距離：15.64km
・平均速度：30.1km/h
・平均心拍数：151

距離ははしれなかったけれどなかなか充実した時間だった。

・走行距離：31.11km
・平均速度：25.1km/h
・平均心拍数：154

帰宅後はシャワーを浴び、身支度を整えて超久々に某氏宅へ出かける。
途中、焼きそばでエネルギーチャージ！



まったりと車で移動して2時間ほど歓談させていただく。いろいろ勉強になった。
本日お会いできたみなさま大変おつかれさまでした！

# 筑前町のサイト隅々までチェックしないと！

20120709_牛頸ダム

2012年7月9日。月曜日。5時20分起床。晴れ。

久々に朝練。今日は時間がないので牛頸ダムへ。
まずは現地へ移動。

・区間距離：4.61km
・平均速度：23.9km/h
・平均心拍数：140

そしてのぼる。3分59秒。妙に体が重い感じ。

・区間距離：1.09km
・平均速度：16.4km/h
・平均心拍数：176

もう1本やりたかったけれど時間の関係上ここまで。ぐるっと流して帰宅。

・走行距離：13.58km
・平均速度：25.3km/h
・平均心拍数：142

今日は早めに出勤する必要のある日。忙しいのうー。

20120708_九千部～牛頸ダム

2012年7月8日。日曜日。晴れ。

今日はドライブに行く予定だったけれど道路事情が微妙と思われたため中止に。せっかくなので少しだけ自転車に乗る。
8時半過ぎに出発し、朝練ルートで中ノ島公園を抜け大浦バス停へ。

・区間距離：12.4km
・平均速度：25.3km/h
・平均心拍数：144

とりあえず道は大丈夫そうだ。

水分補給してから登坂開始。

12-14km/hくらいでたんたんとのぼる。今日は気温が低めなので熱ダレしないのがいいな。ペース配分を考えつつ27分かけてようやく分岐点を通過。

ここからがさすがにしんどく残り1.5kmの看板あたりから一気にペースが落ちる。路面も濡れているため慎重にのぼってなんとか47分43秒でアンテナ前に到着。

・区間距離：9.59km
・平均速度：12.1km/h
・平均心拍数：174

前回が55分24秒だったので機材ドーピングがあるとはいえ少しは成長したか？

グダグダしていると雲ががが

STS前で一息ついて折り返す。

下り始めは雲の中。

分岐までの下りでMTBのおにーさんたちが笑いながらいいペースで追い越して行ったけれどそのスピードとラインどりでノーヘルのまま対向車きたら死んじゃうよと思いつつマイペースで下る。分岐からは山神ダムへ進路をとる。

平等寺までおりてくるとさすがに温かいというか暑い。

そしてまったりと山神ダムへ。

・区間距離：10.5km
・平均速度：21.5km/h
・平均心拍数：123

せっかくなので天拝湖へも寄り道。

どこでお昼食べるか考えつつ、まだ天一にいってなかったことを思い出したので迷わず直行。

・区間距離：9.4km
・平均速度：27.9km/h
・平均心拍数：142

何年ぶりかいなー！

食後はまっすぐ帰るのもアレなので少しだけ寄り道。牛頸ダムへ。

・区間距離：4.55km
・平均速度：23.5km/h
・平均心拍数：150

とりあえず1本だけのぼるもののラーメンを食べたばかりではさすがに苦しい。ちょっと後悔w
なんとか3分54秒でのぼる。

・区間距離：1.12km
・平均速度：17.3km/h
・平均心拍数：186

あとはぐるっと周回を流して帰宅。

・走行距離：55.54km
・平均速度：20.9km/h
・平均心拍数：151


なんとか50kmはしれたのでよかったよかった。しかし九千部はやっぱりしんどいなぁ・・・

20120706_裂田神社

2012年7月6日。金曜日。電車通勤したけれど結局降らなかったので帰宅後にちょっとだけ走る。
ロードに乗るのは2週間ぶり。

19時過ぎに自宅を出発するが、ほどなくぽつぽつと雨が・・・
市街地を外れると小雨になり、帰りが雨の夜道になるのは好きではないのでここまでで引き返すことにする。
雨粒が大きくなりはじめたのでこれ以上無理は禁物。

・区間距離：7.61km
・平均速度：26.8km/h
・平均心拍数：142


ちょっとだけ寄り道。

来たルートを基本に少しだけ迂回して帰宅。

・区間距離：8.11km
・平均速度：27.7km/h
・平均心拍数：152

通勤ぶんくらいしか走れなかったけれど少しでも乗れたのでいいや。

・走行距離：15.73km
・平均速度：27.2km/h
・平均心拍数：147