20100619_四王寺

2010年6月19日。5時半起床。早起きに他意はない。

午前中は芝刈りをしたあと買い物へ。そして昼から四王寺へ。雨の降らない梅雨の休日、有意義に過ごさねば。

13時過ぎに出発してゆっくり四王寺をのぼる。暑くて途中休息をはさむ。やっぱ練習が足らんな。

20100605_志賀島と潮見公園リベンジ

2010年6月5日。晴れ。3時40分に目が覚める。

梅雨入り前の貴重な晴天の日で早起きできた朝。自転車で出かけないわけにはいかない。
というわけで2カ月ぶりに志賀島へ向かうことにする。前回脚が攣ったのでそのリベンジも兼ねる。

朝食をとり身支度を整えて5時10分に出発。夜明けの時間はさすがにやや肌寒い。
それでも20分もすると暑くなってくる。
まずは香椎浜へ。

区間距離：19.03km
平均速度：24.4km/h
平均心拍数：142

ここはこのままスルーしアイランドシティを抜けて海の中道を走る。
西戸崎の先のコンビニでおにぎりを調達。いよいよ志賀島へ。

いつも通り時計回りで走る。1時間半で無事下馬ヶ浜へ到着。

区間距離：18.84km
平均速度：26.1km/h
平均心拍数：151

ここでおにぎりをたべ小休止し、次は島を一周。ここにきて今日はどうもペースが上がらないまま再び下馬ヶ浜へ。




区間距離：9.55km
平均速度：23.5km/h
平均心拍数：155

前回同様に赤コーラを補給する。ここで、新宮から来られていた方と歓談。
補給を終えたあとは潮見公園へ向けて出発。

今日もまたインナーに落とすときにチェーンが外れてしまった。しかも前回と同じ場所でw
やはりインナーに落とすときはできるだけトルクを抜いておかないとダメだな。
日ざしがきつくなってきた。

今日はなんとか脚が攣ることもなく上りきる・・・が、公園に到着し下車するときの脚をひねるアクションでイった(笑)。

区間距離：3.20km
平均速度：12.0km/h
平均心拍数：169

脚はすぐにおさまったので小休止ののち移動再開。
下りはゆっくり下りるがさすがに早い。

区間距離：3.25km
平均速度：26.8km/h
平均心拍数：134

あとは来たルートを香椎浜まで戻る。

区間距離：13.88km
平均速度：24.9km/h
平均心拍数：153

ここからは往路と微妙に違うルートをたどって帰る。10時ちょうどに帰着。さすがに暑い。

全走行距離：87.98km
平均速度：23.7km/h
平均心拍数：151
平均ケイデンス：82

前回と比べると平均速度とケイデンスがあがり平均心拍数が下がっているのがわかる。
少しは成長したか？

とりあえず明日の防府にむけて今日はゆっくり休もう。

20100529_牛頸ダム

2010年5月29日。7時起床。良く寝た。

朝練で少し距離を走るつもりだったけれどちと遅いので近場に出かける。
8時過ぎに出発し、牛頸ダムへ。

2周だけして帰宅の1時間コース。

20100505_耶馬渓でタンデム

2010年5月5日。岩国の日。GW最終日。

今年も岩国はパスして耶馬渓へ。9時前に現地へ到着してタンデムバイクを借用し、サイクリングロードへ。

昨年秋に新車が入ったということで確かにのりやすい。30分ほどで青の洞門付近へ到着。けっこういいペース。

コンビニで水分を調達して折り返す。途中、旧車軍団が走っていく。

平田で休憩。さすがに昨年よりペースが速いので疲れたようだ。

気温はぐんぐんあがってきたけれど木立を走るのはなかなか気持ちがよい。

お約束の橋梁ショット。

続いてそのまま南下をつづけるが、あと2kmというところで脚が攣りかける症状が出始めたということでここまで。奥さま力尽きるの図。

帰りは下り坂。比較的まったり走るがケイデンスは80前後を維持w
藤の花はきれいだけれど、付近を走るのは熊蜂が多くてなかなか恐ろしい。

2時間半で約35kmを走り、自転車を返却。
続いて昼食へ。ご機嫌になる奥さまの図。

やっぱ美味しいね～♪

続いてお口直しにソフトクリームをば。

帰りはおきなで夕食用のからあげを調達して下道。野峠経由。新緑がきれいだ。

この先はヒルクラのコース下見を兼ねて添田経由で帰宅。

国東以上に英彦山のヒルクラは走れる気がしないw
とりあえずエントリーはやめておこう

20100503_ツールド国東2010 Bコース完走

2010年5月3日。月曜日。晴れ。
今日はツールド国東本番の日。

気合いが入って5時に目が覚める。
takashot氏とkera23氏も合流し、出発の準備を整える。

7時50分過ぎに出発し、8時前に会場到着。これだけ近いとさすがに助かる。
せっかくなのでスパイラルテーピングにトライ。

若干緊張気味。

開会式が終わり、Bコースからスタート。
Bコースだけで1000人以上いるとさすがに大変だ。

9時15分くらいにようやく動き出す。国道は交通規制が入ってパレードラン。
なかなか走りやすい。

オレンジロードに入ってようやく列がばらけはじめる。
最初の山越え。

オレンジロードがおわるとCコースと合流。Cコースが分岐したあとはチシャノ木峠へ挑む。

なんとか峠をこなして下り坂へ。いたるところで落車やパンクが見られる。明日は我が身。
注意して走って11時に第1CPへ到着。思ったより早かった。

区間距離：36.99km
平均速度：21.0km/h
平均心拍数：154

ここからはいよいよ国東半島横断。
無理をすると完走が危ぶまれるので比較的ゆっくり走る。追い越されても気にしない。
2月に下見をした場所がやはりしんどい。

トンネルは涼しくて快適。

トンネルを抜けてからも上りが続く。

アップダウンを繰り返し、サミットへ向かう。この坂はさすがに強烈。

12時ちょうどにトンネルを抜けて、あとは国見まで一気に下る。
やはり落車やパンクが多いようだ。
足をとめると攣ってしまうので下りでもまわしながら走り12時25分に無事昼食会場へ到着。

区間距離：25.79km
平均速度：21.2km/h
平均心拍数：163

疲れもありこれだけの量を食べるのに40分もかかってしまった。

イワナミ氏とtakashot氏も合流したあと、13時15分になったので一足先にコースへ復帰する。

最初は向かい風だったけれどその後追い風になって幾分走りやすくなった。
しかしペースの合うかたがなかなかおられなく一人旅を続ける。
時折Aコースの列車が通過していくがさすがに乗れない。

空港付近は歩道を走る。
いい天気で気持ちはよいが暑さで容赦なく体力が奪われていく。

空港道路入口を左折するとあとはゴールまで一本道。
ここまでくれば多少脚が攣ってもなんとかなるのでペースを上げる。走行距離が100kmをこえているわりにはいいペース。

そして15時前に会場敷地内へ。最後はのんびり。

ようやくゴール。暑かった。

走行距離：108.00km
平均速度：22.8km/h
平均ケイデンス：77
平均心拍数：162
走行時間：4時間44分15秒

のんびりとくつろいで皆さんの到着を待つ。

今日の公式完走タイムは5時間57分。昼食会場で50分も休んだ割には予想より1時間早かったのでよかったよかった。

んなわけでゴールして満足の図。腹が出て顔がむくんでるな(汗)。

そしてほどなくAコースを走ったkera23も到着。さすがアスリートは実力が違う。

最後にtakashot氏が帰着。

なにはともあれ全員無事故で無事ゴールできてよかったよかった。やはり無理をせずはしるということは大切だ。

このあとは小休止したあと17時過ぎに現地を後にして帰宅。


高速の渋滞を避けるため朝倉から下道。参加したみなさん大変おつかれさまでした。
また来年もいきましょう～♪

20100502_TD国東受付

2010年5月2日。日曜日。明日のツールド国東にむけて移動する。

昨年より遅く8時過ぎに出発。VICS情報によると高速は大変なことになっている模様。太宰府から迂回して筑後小郡から高速へ。

山田SAのハイウェイラジオによると、ちょうどこの時間に事故が発生した模様。
覚悟を決めて直進し、杷木ICを過ぎたところで渋滞突入。

30分ほどはまって流れ始める。原因は4台の玉突き。頭の悪そうな車が突っ込んだようだ。写真は自粛。湯布院を過ぎると野焼きが。

日出までワープしたあとは立石へ移動し、485をゲット。

撮影後は某氏とコンタクトをとり某氏ご実家へおじゃまさせていただく。そして自転車をスタンバイ。

そして受付会場へ。無事に受付をすませる。

せっかくなので看板の前で記念撮影。

続いて出発地点でも。

今日もいい天気だ。そして暑い。

準備をすませたあとは、うたげ。焼酎三昧どころではない(笑)。

さすがに今日は日付が変わる前に轟沈。