20091023_ケーブル交換

2009年10月23日。
6時に一度目が覚めたがテンションが上がらないので豊肥線はパス。2度寝する。

9時前に起きて自転車屋を徘徊。昼食は久々に老司の一九ラーメン。

夕方からブレーキケーブルを交換する。

リアが少しすっきりした。

SHIMANOのロゴ入りに変身。引き回しも無駄を少し減らして少しだけ抵抗削減。左右入れ替えるとかなりすっきりしそうだけれど、本番前にやるのはリスクが高いので北九州が終わってからやってみようか。

20091017_整備の日

2009年10月17日。

今日は朝から諸般の事情により天神へ。しかし諸般の事情により当初の目的は達成できず。

というわけで1時間ほどで天神を後にし、せっかくここまで来たので薬院の某自転車店で目の保養をする。ルクル経由で帰宅したあとは自転車のメンテ。

まずは軽く洗車し、汚れてきたチェーンとギア類を洗浄することに。

ディグリーザでチェーンの汚れを一通り落としたあとブレーキクリーナでスプロケを一気に洗浄。

続いて前後のチューブとリムテープも交換する。
前輪はMAXXISの軽量タイプを使用してみる。

チューブ交換中タイヤをチェックしてみると結構劣化が進んでいる。交換して4カ月1000kmくらいの室内保管だけれどぼちぼち交換を考えよう。

作業終了後に試乗したけれど、前輪が明らかに軽くなっているのがわかる。
軽量化恐るべし。
なんか勢いで700C化したくなってくる・・・(笑)。

20091012_糸島半島ポタリング

今日は7時半起床。
最近めっきり自転車に乗ってないけれど、たまにはのらないと来月の北九州でリタイヤしかねない(汗)。


というわけで今日は朝から自転車で出かける。朝食をとり8時25分に出発。初の西方面へ。

那珂川から野芥を経由し野方を抜けてR202バイパスへ。

波多江からは国道に抜けて前原から加布里へ。ここまで30.09kmを1時間15分で23.9km/h。信号待ちが多かった割にはまずまず。平均心拍数も146でまずまず。

加布里から国道を離れて志摩半島へ向かう。

芥屋でトイレ休憩をとり海沿いを走り、二見が浦へ。加布里からここまでは25.56kmを1時間2分で24.5km/h。平均心拍数は152。向かい風の割にはまあまあか。しかしいい天気だ。

ここで15分ほど休憩をとる。

くつろいだ後は走行再開するが、足がまわらない。さすがに久々の走行で疲れがきたか。しかも向かい風が続くのがつらい。

ほどほどのペースで海沿いを走り今津～今宿と抜けて外環状経由で13時過ぎに帰宅。
帰りはペースが落ちたものの、全区間ではなんとか通勤なみのペースで走ることができた。

・走行距離：91.59km
・平均速度：23.8km/h
・平均ケイデンス：80
・平均心拍数：155
・最高速度：47.5km/h
・走行時間：3時間51分


久々に走ってみて感じたのは、60kmあたりに一つのヤマがあり80kmあたりにもう一つのヤマがあるようだ。

これをクリアするのが今後の課題だなぁ・・・。