20100605_志賀島と潮見公園リベンジ

2010年6月5日。晴れ。3時40分に目が覚める。

梅雨入り前の貴重な晴天の日で早起きできた朝。自転車で出かけないわけにはいかない。
というわけで2カ月ぶりに志賀島へ向かうことにする。前回脚が攣ったのでそのリベンジも兼ねる。

朝食をとり身支度を整えて5時10分に出発。夜明けの時間はさすがにやや肌寒い。
それでも20分もすると暑くなってくる。
まずは香椎浜へ。

区間距離：19.03km
平均速度：24.4km/h
平均心拍数：142

ここはこのままスルーしアイランドシティを抜けて海の中道を走る。
西戸崎の先のコンビニでおにぎりを調達。いよいよ志賀島へ。

いつも通り時計回りで走る。1時間半で無事下馬ヶ浜へ到着。

区間距離：18.84km
平均速度：26.1km/h
平均心拍数：151

ここでおにぎりをたべ小休止し、次は島を一周。ここにきて今日はどうもペースが上がらないまま再び下馬ヶ浜へ。




区間距離：9.55km
平均速度：23.5km/h
平均心拍数：155

前回同様に赤コーラを補給する。ここで、新宮から来られていた方と歓談。
補給を終えたあとは潮見公園へ向けて出発。

今日もまたインナーに落とすときにチェーンが外れてしまった。しかも前回と同じ場所でw
やはりインナーに落とすときはできるだけトルクを抜いておかないとダメだな。
日ざしがきつくなってきた。

今日はなんとか脚が攣ることもなく上りきる・・・が、公園に到着し下車するときの脚をひねるアクションでイった(笑)。

区間距離：3.20km
平均速度：12.0km/h
平均心拍数：169

脚はすぐにおさまったので小休止ののち移動再開。
下りはゆっくり下りるがさすがに早い。

区間距離：3.25km
平均速度：26.8km/h
平均心拍数：134

あとは来たルートを香椎浜まで戻る。

区間距離：13.88km
平均速度：24.9km/h
平均心拍数：153

ここからは往路と微妙に違うルートをたどって帰る。10時ちょうどに帰着。さすがに暑い。

全走行距離：87.98km
平均速度：23.7km/h
平均心拍数：151
平均ケイデンス：82

前回と比べると平均速度とケイデンスがあがり平均心拍数が下がっているのがわかる。
少しは成長したか？

とりあえず明日の防府にむけて今日はゆっくり休もう。