20110424_四王寺自己ベスト更新

2011年4月24日。日曜日。くもり。天気予報では10時過ぎから雨。
しかし降らなかったので14時半過ぎに出発し四王寺へ。
今日は風が強い。いつものルートで太宰府へ。途中で心拍計を装着してないことに気づく(苦笑)。

・区間距離：10.32km
・平均速度：26.7km/h
・平均心拍数：-

出発前にTwitterで四王寺行きを宣言されていたkazuさんの姿は見当たらず。やっぱ遅刻したらいかんなー(汗)。

小休止ののち今日は写真も撮らずにのぼりはじめる。
思いのほかペースが上がったので途中での撮影もせずにまじめにのぼる。25番付近でさすがにしんどくなってきたけれどあと一息なのでそのままのぼっていると上からコルナゴのかたがゆっくりとおりてきた。kazuさんだ。kazuさんが速攻ターンしてこられたのでこのまま一気にのぼる。結果、18分8秒で到着。過去のベストが20分15秒だったので自己ベストを大きく更新♪

・区間距離：4.01km
・平均速度：13.3km/h
・平均心拍数：-

ここでkazuさんとしばし歓談し、お別れしたあとはいつものルートで帰宅。

・走行距離：26.4km
・平均速度：23.3km/h
・平均心拍数：-


心拍計を忘れたのは痛かったけれど自己ベストを2分7秒も更新できたというのは我ながら収穫だ。

きっと昨日調達したこの立体靴下のおかげに違いない。
#生足をさらすのはアレなのでジーンズ履いて撮影w

今日お会いしたkazuさんのBLOG
四王寺ヒルクライム
2本やって17分って夢また夢だ。タフだなー(汗)

20110423_通勤号点検

2011年4月23日。土曜日。
今日は夕方からMTBの点検作業。左右クランクを外し拭きあげる。

続いてBBまでとりはずし清掃。シールドタイプなのでこれ以上の分解はなしで。

チェーンリングがだいぶいたんでるなー。9速の在庫があるうちに買っておくか？
いっそBBごと交換するか？

20110417_第3回ツール・ド・糸島 無事完走

2011年4月17日。日曜日。

今日は第3回ツールド糸島本番の日。自転車がMTBからロードになったので昨年よりはいいペースで走りたいところ。

7時過ぎに出発して下道で会場へ。8時過ぎに指定駐車場に無事到着。
自転車の準備をはじめたところでイワナミ氏も到着。
(イワナミ氏撮影)

いい天気になってよかった。シゲちゃんさんとも合流。
（秘密兵器にモザイク処理w）

会場で受付を済ませ、開会式までしばし待機。
いろんなかたとお会いするのは楽しいなぁ。

そして開会式。

ブリーフィングのあと9時36分に公園を出発。

今日はイワナミ氏も調子がよさそうだ。

芥屋方面をぐるっと回って野北交差点に戻る。向かい風が厳しい。

・区間距離：24.13km
・平均速度：30.1km/h
・平均心拍数：159

信号でグループが分断され、走行再開。彦山へ向かう。

いい天気になって本当によかった。走っていると暑いくらい。

無事に登りきれて大満足♪

・区間距離：2.74km
・平均速度：15.1km/h
・平均心拍数：179

(prespoさん撮影)



やたらハイな三人w (イワナミ氏撮影)

このあとは山を下りて九大の裏を通り横浜交差点へ。さすがに写真撮影どころではない。
(イワナミ氏撮影)

・区間距離：13.4km
・平均速度：29.8km/h
・平均心拍数：163

横浜からは左折して海岸沿いに出る。西浦までは向かい風が強烈で心が折れそうになる。ここまでほぼトレインの先頭できたけれどさすがに交代。しかし西浦を過ぎれば風が追い風に。再び先頭に立ち走る。

(イワナミ氏撮影)

ようやくエイド到着。ほっとひといき。平均心拍数が大変なことに(笑)。

・区間距離：18.05km
・平均速度：31.4km/h
・平均心拍数：172

そして廃人状態w(prespoさん撮影)

休憩中の皆さんと歓談させていただき小休止。そして走行再開。
休んだことで逆に脚が重くなった(汗)。

岐志付近から再び向かい風となり、ここまでのつかれとあわせてまた心折れそうになるがなんどか交代していただき無事にゴールへ。12時23分到着。
(イワナミ氏撮影)

・走行距離：72.67km
・平均速度：29.3km/h
・平均心拍数：166

今日は半分意地でトレイン状態をひいてみた。向かい風はさすがにしんどいけれどなかなか楽しい。でもしんどい。見ず知らずの人と交代するのもなかなか楽しくてよかった。
駐車場に戻り、解散して帰宅。

距離は2ケタだけれども楽しくかつ頑張って走ることができてよかった。
今夜は祝杯だな。飲みすぎないようにせねば。

今日のイワナミ氏の日記
2011年第3回ツールド糸島走行記

prespoさんの日記
ツール・ド・糸島　快走！

20110410_自転車整備

自転車整備。まじめに洗車してみる。

通勤バイクになったMTBのタイヤが結構やばい。

何気に傷が。

交換して1年近くたったからというのもあるけれど、その前に使ってたタイヤのほうがきれい。
左が今のタイヤ。右が古くローラー用にまわしていたタイヤ。

下のロゴが普通だよなぁやっぱり。

というわけでこのタイヤに交換しブレーキ調整までして本日の整備終了。

20110409_桜ポタで四王寺～夜須高原～秋月～牛頸ダム

2011年4月9日。土曜日。晴れ。

今日は糸島一週間前なので先週に続きそれなりに距離を走っておく。
国東も一ヶ月を切ったので坂ありのコース設定。

だらだら過ごしてしまい出発が9時半前に(笑)。まずはいつものルートで太宰府へ。

途中桜がきれいだったので寄り道。

・区間距離：10.42km
・平均速度：25.2km/h
・平均心拍数：148

赤い橋から登坂開始。いい天気になった。

路面には桜の花びらが。桜吹雪の中を走るのは風流だけれどもスリップ注意。

無事登坂。

・区間距離：4.02km
・平均速度：11.8km/h
・平均心拍数：176

小休止して宇美方面へ下る。日陰は路面が濡れており落ち葉類もあるので要注意。

・区間距離：4.46km
・平均速度：34.8km/h
・平均心拍数：117

宇美からはみなみの里へ向かう。筑前勝田駅跡付近も桜がきれいだ。

追い風に助けられみなみの里へ。

・区間距離：18.77km
・平均速度：26.6km/h
・平均心拍数：155

ここでコーラ休憩。

補給のあとは夜須高原へ向かう。竹林の中は寒い。

崩落していた個所も綺麗になっていた。

そしてサミット通過。

・区間距離：5.59km
・平均速度：12.3km/h
・平均心拍数：165

少しだけ下って夜須高原記念の森へ向かう。途中、インナーに落としたときにチェーンが外れるもギリで落車には至らず。危なかった。

そして夜須高原へ。

・区間距離：2.25km
・平均速度：18.3km/h
・平均心拍数：164

ここからは秋月へむかう。

R322バイパスより秋月を望む。

秋月エリアは大渋滞。道路は一方通行で比較的安全に管理されているけれど人多すぎ。
誘導中の警察官のかたに尋ねると自転車は逆走OKとのことだったので指示に従い逆送させていただく。

・区間距離：8.61km
・平均速度：29.3km/h
・平均心拍数：147

そしてコンビニ経由で某桜スポットへ。

・区間距離：8.35km
・平均速度：23.0km/h
・平均心拍数：144

桜も菜の花もあいかわらず綺麗だ。

ここでおにぎり2個補給。

あとは帰るのみ。古墳公園付近の桜も見ごろだな。

ここからは帰るのみ。悲しいかな見事なまでの向かい風でペースが上がらない。疲れもたまってきたので太宰府で小休止。

・区間距離：23.82km
・平均速度：21.8km/h
・平均心拍数：148

政庁跡は人も車も多かったのでその少し先でエネルギー補給。

小休止で脚が戻ってきたので再びちょっと寄り道。

・区間距離：6.38km
・平均速度：21.7km/h
・平均心拍数：148

コーラ補給だん。

そして疲れた体に鞭打ってのぼる。90km以上走ってきたわりには結構いいペースでのぼれた。

・区間距離：1.11km
・平均速度：13.3km/h
・平均心拍数：166

・区間距離：3.31km
・平均速度：30.2km/h
・平均心拍数：156

あとは帰るのみ。向かい風に泣かされながら無事に帰宅。
最後に寄り道したおかげで100km以上を走れた。
しかし今日は山が多くゆっくり走った個所も多かったとはいえペースが遅いな。
でもこういう日もあっていいだろう。


・走行距離：102.44km
・平均速度：22.0km/h
・平均心拍数：152