2012年12月31日月曜日

20121231_2012年走りおさめ

2012年12月31日。大晦日。

朝から鉄おさめと撮りおさめをしてからいろいろすませたあと、夕方になり運動不足なので走りおさめをすることに。
今日は気合をいれず通勤号に普通の服装でスニーカー履きという軽装にてゆるゆるとポタ。



なんとなく裂田神社まで。




帰りもゆるゆると走って13.13kmを20.5km/hにて今年の走りおさめも無事に終了。
あとは自宅でゆっくりと過ごす。

2012年12月29日土曜日

20121229_志賀島

2012年12月29日。土曜日。晴れ。

忘年会の予定が流れてしまったこともあり突発でフリーになったので自転車に乗ることに。
今月はほとんど乗れてないので志賀島で100kmを目指す。

8時40分に出発してまずは正屋さん付近へ移動。ここでprespo氏と待ち合わせ。



・区間距離:6.43km
・平均速度:26.2km/h
・平均心拍数:150

まずはゆるっとアイランドシティへ。

・区間距離:14.14km
・平均速度:27.0km/h
・平均心拍数:156



そしてそのまま志賀島へ向かう。晴れたので気持ちがいいねー♪





そして休暇村へ。


・区間距離:16..47km
・平均速度:30.6km/h
・平均心拍数:167




バイクの人に声かけられたりしながらしばらくゆっくりしているとどこかで聞き覚えのある関西弁が。ふと振り向くとそこにはkera23氏がたたずんでいるではないか!なぜここに!超動揺w



聞けば昨夜大阪を出発し帰省の途中で今日は福岡に一泊するとのこと。帰省するという情報は掴んでいたけれどまさか福岡経由でしかも志賀島に現れるとはw


そんなこんなでせっかくなのでお昼をご一緒させていただくことに。
しばらく海沿いでお遊びとのことだったのでその間にprespo氏と周回をば。





そして再び休暇村へ。

・区間距離:9.43km
・平均速度:29.3km/h
・平均心拍数:171



そしてお店に移動。

・区間距離:5.46km
・平均速度:26.7km/h
・平均心拍数:171

今日はキッチンしまで海鮮丼定食♪



食事しながらしばし歓談しているとなんとmike氏も登場!一緒に潮見公園へいくことに!

なんかmike氏が余裕綽々でのぼってるんですけど(汗)。しかもこのあとぶち抜かれてはるかかなたへ・・・


めげずにたんたんとのぼってなんとか到着。



・区間距離:7.4km
・平均速度:19.3km/h
・平均心拍数:178

しばし小休止しながら歓談タイム。



ここでkera23ご家族とお別れし、移動再開。久々のライドで疲れがでてきたので途中で小休止。



・区間距離:14.03km
・平均速度:28.9km/h
・平均心拍数:157

一息入れて移動再開。



R3バイパスで正屋さんへ向かう。



・区間距離:19.98km
・平均速度:26.8km/h
・平均心拍数:154

リニューアルな5CAFEさんでほっとひといき。いつものやつでw



ここで解散しお別れ。



・区間距離:7.19km
・平均速度:23.6km/h
・平均心拍数:152

なんとか雨が降る前に帰宅し、家の窓掃除と洗車をこなす。




これにて本日のライド無事に終了。帰りに距離が微妙だったので若干遠回りしたおかげでなんとか100kmこえたw

・走行距離:100.53km
・平均速度:26.8km/h
・平均心拍数:161

本日お会いできたみなさまおつかれさまでしたー!



本日のprespoさんのblog
志賀島3周そして潮見公園

本日のmikeさんのblog
走り納めの志賀島追走ライド
















2012年12月9日日曜日

20121209_5CAFE

2012年12月9日。日曜日。朝から断続的に雪。

今日は部屋掃除に打ち込もうと思っていたけれどなんか調子がいまいちでなにもやる気が起きずにグダグダ。
コンビニで年賀はがきを調達し昼食をすませて再びグダグダしているところで天候回復とともに楽しい人たちが5CAFEに集結しているようだったので急遽スクランブル発進♪

さすがに寒いので防寒体制を整えてひとっ走り。大橋で仕込みをおこない5CAFEへ。
肌が乾いてて心拍センサの反応が悪く計測値がえらいことにw

・区間距離:6.88km
・平均速度:23.0km/h
・平均心拍数:175



ボトルケージにスタバ(汗



プレスの取材を受ける(嘘



いよいよラストということで感謝の意を込めておしるしに♪



そしてワッフル食べおさめ!もう食べられないのかー(号泣



隣ではプレスポさんがバーガーの取材をうけ(ry




霧島帰りのみなさんも帰着されたようなので一足先にお店をあとにして帰途につく。
せっかくなので南畑ダムまで行こうと思っていたけれどポンプやレバー一式のはいったサドルバッグを外したままということを思い出したのでおとなしく少しだけ迂回して帰宅。

・区間距離:9.54km
・平均速度:26.9km/h
・平均心拍数:165

走った距離は通勤程度だったけれどみなさんにお会いできてよかった♪

・走行距離:16.43km
・平均速度:25.1km/h
・平均心拍数:169




























2012年12月8日土曜日

20121208_牛頸ダム

2012年12月8日。土曜日。

先月のTDおおすみ以来ロードに乗ってなく、さらに先週5CAFEでフルコースいったあと今週も昨日今日と二日続けて5CAFEに行ってきたこともありいい加減身体がやばいことに。

ちょっとリズムをリセットするためにも少しだけ自転車に乗ってくることに決定。
時間も遅いので近場で牛頸ダムへ。先日サドル高さを約10mmあげたのでそのテストも兼ねる。
牛頸ダムへ行くのは実に4カ月ぶり。

16時過ぎに出発し、住宅地を迂回しながらダム下に到着。
さっそくそのまま1本のぼる。3分44秒。

・区間距離:1.10km
・平均速度:17.7km/h
・平均心拍数:193

3週間まともに走ってなく、今週は自転車通勤も2回しかしてなかったこともありなまりまくってて心拍のあがりかたがヤバいw

それでもなんとかホイールをボントレのレースに戻していたわりにはまずまずのペースで登ることが出来た。このホイールでの自己ベスト^^
キシリでも3分41秒が自己ベストなのでなかなかいい感じ。



みぞれが降りだしたのでゆるっと周回しせっかくなのでもう1本のぼる。4分6秒。22秒もおちたけれどこのホイールでの自己ベストが3分50秒だったことをおもえばそんなに悪くない感じ♪

・区間距離:1.11km
・平均速度:16.3km/h
・平均心拍数:190

断続的にみぞれが降るので湖畔で小休止してから帰途につく。



・走行距離:18.40km
・平均速度:24.1km/h
・平均心拍数:168



久々に登った割にはなんとか走ることが出来て良かった。でも1本めも2本めも心拍がヤバい。
やっぱちゃんと練習せにゃいかんねぇ・・・。




















2012年11月18日日曜日

20121118_ツール・ド・おおすみAコース初参加

2012年11月18日。日曜日。4時半起床。

ちゃんと目が覚めてひとあんしんな今日はツール・ド・おおすみ開催日。
宿の朝食は6時半からやっていたけれど時間が微妙なので放棄。6時過ぎにチェックアウトして会場に向かう。

ここで無事にカレーさんと合流。この時間はさすがに寒い。



太陽が出てきたので駐車場から場所を移動してしばし過ごす。



なんか航空祭に来たような錯覚に陥るw




鹿児島組のダイさん、今井さん、かわごえさんとも無事にお会いできた!



今日は最近定番になりつつある貧脚自慢ジャージにドラポビブのゲン担ぎな組み合わせ♪
今井さん撮影♪




くまモンktkr!



かっけーっ!



程よい時間になってきたので会場へ移動する。



開会式が始まる。基地司令地味に面白いw



そうそうたる顔ぶれ!



記念撮影も気合はいってる!



そして10分遅れでスタート。まずは基地構内を走る。





そしてサイクリングロードへ。





さすがに信号付近は混乱気味。



しかし国道に出て流れるペースで列がばらけてくるとだんだん安定して走れるように。サポートの学生さんはさすが地元でガチなだけあって走り方も誘導も洗練されている。見習わないと。



いい天気でだんだん温かくなってきた。



下りで危険な追い越ししながら平地や登りでめっきり遅くなる人に閉口しつつ第1エイドへ。
ハンドサイン出さない、周りとペースをあわせない、追い越すときに後方確認しない、後ろから車が来てて「くるまー!」って後ろから声かけられても道路側にはみ出して走り続ける残念な人がいて非常に走りづらかった。
(本blogにはそのかたの写真はいれてないので念のため)


・区間距離:21.08km
・平均速度:24.5km/h
・平均心拍数:131

若干の補給と休憩をして走行再開。早々に例のひとを平地でパスしたあといくつかのグループを追い越して一人旅。
根占手前でようやく流れが落ち着いた。



市街地を外れると最初の難関が、約10%の登りが約3km続く。




ようやく一息つけるか?



ペースの合う人がいなかったので一人旅のまま登りきったところでようやく発見♪
なかなか追いつけなかったけれど勾配のゆるくなったところでようやく合流。エイドまでご一緒させていただく。




そしてやばくなってきたところで第2エイド到着。




・区間距離:16.18km
・平均速度:25.0km/h
・平均心拍数:172

先頭グループにだいぶ近づけていたようでようやくカレーさんを発見。写真撮ってもらう。
平らな山だったらいいのにねぇw



レモンが美味い!



しばしくつろいでいると先頭グループが出発するとのことだったのでせっかくだからついていくことに。



さていきますかね♪今井さん撮影。





気持ちいいねぇ~♪



後ろの方からぼちぼちと。



このあたりまでくるとだいたいどの人がどのくらいのペースでどのように走るか分かってくるのでがぜん走りやすくなった。



先導車が前を行く。



こんな前にカレーさんが!



この先を右折してサミットへ・・・



無理すると先がヤバいので右折したあとは早々に後ろへ下がってマイペースで登る。
先月下見しといてよかった♪



サミットを越えると若干のアップダウンのあとダウンヒル開始。気持ちのよい道だ!



そして無事に昼食ポイントの岸良海岸へ到着。11時半。思ったより早かった。



・区間距離:21.74km
・平均速度:29.3km/h
・平均心拍数:159

伊勢海老うどんが美味い!



まったり過ごす。



場所が広くないので自転車は重ねて待機。



各エイドの給水はセルフサービス。これ、すごくいい!



再スタートは13時とのことでしばしゆっくりまったりのんびり過ごす。カレーさん大活躍(謎)。





記念撮影いろいろ♪




やりたい放題w



このTREKのひとすげー速い!



カレーさん快進撃(謎



ちょ、監督まで!しかも脱帽サービスw!




13時になりようやく再スタート。1時間半の休憩はさすがに長かった。脚がまわらんw



しばらく前の方にいたけれど早々に離脱。




さっそうとチームブリヂストン・アンカー軍団が駆け上っていった。すげーカッコイイ!



交互通行でグングン体力消耗w





内之浦の観測所を過ぎてようやく下りに。



あとは国見トンネルへ向けて再び登る。





比較的いいペースでのぼっていたけれど赤い橋を過ぎたあたりでついに失速。本日初めて34-25のインナーローを使う。
トンネル手前で後ろから来た方々に合流させていただきそのままトンネルへ。



トンネルを出てからもしばらくはいいペースでご一緒させていただいたけれど信号手前の登りで再び力尽きるw


そしてエイドまで一人旅。




エイドでようやくカレーさんに追いつく。



・区間距離:32.57km
・平均速度:26.3km/h
・平均心拍数:166

トンネルでノックダウンだったらしい(謎



ほどなくして先頭グループが出ていった。あとは見送るのみw



その後もしばらくエイドでくつろぐ。



なすじろさんが先行して出ていかれたので少し遅れてついていく。
さすが、走り方がすごくきれいで周辺の確認やハンドサインもきっちり。ちゃんと乗ってる人と走るのは気持ちがいい!



その後はまた一人旅が続く。ペースの合う人がすっかりいなくなってしまった。
川沿いにはいってようやく小グループにおいついたけどペースは違ったのでそのままお声がけだけさせていただき先行。



しばらく直進が続きようやく鹿屋の市街地へ。最後のこの登りが地味に厳しい!



ようやく資料館が見えてきた!



そして15時8分に無事にゴール♪出だしがかなり遅かった割にはガーミン読みで4時間1分でなんとか。




・区間距離:15.06km
・平均速度:28.1km/h
・平均心拍数:165


豚汁サービスとな!



超美味いっ!



ソーセージ配布とな!



超美味いっ!



せっかくなので300円でバラソフトもたべる。これも美味いっ!



抽選タイムになってゆっくり過ごしますよ♪



抽選では調味料と佃煮類の詰め合わせをいただいた♪そしてついに終了。



最後は記念撮影をば♪




ここで皆さんとお別れし駐車場へ。そそくさと着替えて車載しカレーさんともお別れ。
お土産類を調達して帰る前に夕食をとる。



上ロース定食。ゴール後にいろいろ食べてお腹はさほどすいてなかったのになにこれ美味い!



とんかつを堪能したあとはお風呂に入ろうと思っていたけれど、そのまま寝たくなる予感がしたのでおとなしく帰ることに。
帰りは曽於から高速に乗り一気に帰宅。


前日はすっかり鉄モードで自転車モードでなかったので我ながらどうなるかと思ったけれど、前夜祭で完全に切り替わってなんとか自分なりに走ることが出来て良かった。
また、鹿児島組の皆さんともお会いできていろいろお話でき凄く楽しい週末となった。
坂の弱さをある程度克服する必要はあるけれど、充実した走行で今年のイベントを締めくくることができて本当によかった♪

・走行距離:106.62km
・平均速度:26.5km/h
・平均心拍数:158



なんかSTRAVAだと速度や時間が変わってくるけどキニシナイ。



★ダイさんのblog
ツールドおおすみ2012 ~その①~ 

★なすじろさんのblog
第12回ツールドおおすみ