20121231_2012年走りおさめ

2012年12月31日。大晦日。

朝から鉄おさめと撮りおさめをしてからいろいろすませたあと、夕方になり運動不足なので走りおさめをすることに。
今日は気合をいれず通勤号に普通の服装でスニーカー履きという軽装にてゆるゆるとポタ。

なんとなく裂田神社まで。

帰りもゆるゆると走って13.13kmを20.5km/hにて今年の走りおさめも無事に終了。
あとは自宅でゆっくりと過ごす。

20121229_志賀島

2012年12月29日。土曜日。晴れ。

忘年会の予定が流れてしまったこともあり突発でフリーになったので自転車に乗ることに。
今月はほとんど乗れてないので志賀島で100kmを目指す。

8時40分に出発してまずは正屋さん付近へ移動。ここでprespo氏と待ち合わせ。

・区間距離：6.43km
・平均速度：26.2km/h
・平均心拍数：150

まずはゆるっとアイランドシティへ。

・区間距離：14.14km
・平均速度：27.0km/h
・平均心拍数：156

そしてそのまま志賀島へ向かう。晴れたので気持ちがいいねー♪

そして休暇村へ。

・区間距離：16..47km
・平均速度：30.6km/h
・平均心拍数：167

バイクの人に声かけられたりしながらしばらくゆっくりしているとどこかで聞き覚えのある関西弁が。ふと振り向くとそこにはkera23氏がたたずんでいるではないか！なぜここに！超動揺w

聞けば昨夜大阪を出発し帰省の途中で今日は福岡に一泊するとのこと。帰省するという情報は掴んでいたけれどまさか福岡経由でしかも志賀島に現れるとはw


そんなこんなでせっかくなのでお昼をご一緒させていただくことに。
しばらく海沿いでお遊びとのことだったのでその間にprespo氏と周回をば。

そして再び休暇村へ。

・区間距離：9.43km
・平均速度：29.3km/h
・平均心拍数：171



そしてお店に移動。

・区間距離：5.46km
・平均速度：26.7km/h
・平均心拍数：171

今日はキッチンしまで海鮮丼定食♪

食事しながらしばし歓談しているとなんとmike氏も登場！一緒に潮見公園へいくことに！

なんかmike氏が余裕綽々でのぼってるんですけど(汗)。しかもこのあとぶち抜かれてはるかかなたへ・・・

めげずにたんたんとのぼってなんとか到着。

・区間距離：7.4km
・平均速度：19.3km/h
・平均心拍数：178

しばし小休止しながら歓談タイム。

ここでkera23ご家族とお別れし、移動再開。久々のライドで疲れがでてきたので途中で小休止。

・区間距離：14.03km
・平均速度：28.9km/h
・平均心拍数：157

一息入れて移動再開。

R3バイパスで正屋さんへ向かう。

・区間距離：19.98km
・平均速度：26.8km/h
・平均心拍数：154

リニューアルな5CAFEさんでほっとひといき。いつものやつでw

ここで解散しお別れ。

・区間距離：7.19km
・平均速度：23.6km/h
・平均心拍数：152

なんとか雨が降る前に帰宅し、家の窓掃除と洗車をこなす。

これにて本日のライド無事に終了。帰りに距離が微妙だったので若干遠回りしたおかげでなんとか100kmこえたw

・走行距離：100.53km
・平均速度：26.8km/h
・平均心拍数：161

本日お会いできたみなさまおつかれさまでしたー！



本日のprespoさんのblog
志賀島3周そして潮見公園

本日のmikeさんのblog
走り納めの志賀島追走ライド

20121209_5CAFE

2012年12月9日。日曜日。朝から断続的に雪。

今日は部屋掃除に打ち込もうと思っていたけれどなんか調子がいまいちでなにもやる気が起きずにグダグダ。
コンビニで年賀はがきを調達し昼食をすませて再びグダグダしているところで天候回復とともに楽しい人たちが5CAFEに集結しているようだったので急遽スクランブル発進♪

さすがに寒いので防寒体制を整えてひとっ走り。大橋で仕込みをおこない5CAFEへ。
肌が乾いてて心拍センサの反応が悪く計測値がえらいことにw

・区間距離：6.88km
・平均速度：23.0km/h
・平均心拍数：175

ボトルケージにスタバ(汗

プレスの取材を受ける(嘘

いよいよラストということで感謝の意を込めておしるしに♪

そしてワッフル食べおさめ！もう食べられないのかー(号泣

隣ではプレスポさんがバーガーの取材をうけ(ry

霧島帰りのみなさんも帰着されたようなので一足先にお店をあとにして帰途につく。
せっかくなので南畑ダムまで行こうと思っていたけれどポンプやレバー一式のはいったサドルバッグを外したままということを思い出したのでおとなしく少しだけ迂回して帰宅。

・区間距離：9.54km
・平均速度：26.9km/h
・平均心拍数：165

走った距離は通勤程度だったけれどみなさんにお会いできてよかった♪

・走行距離：16.43km
・平均速度：25.1km/h
・平均心拍数：169

20121208_牛頸ダム

2012年12月8日。土曜日。

先月のTDおおすみ以来ロードに乗ってなく、さらに先週5CAFEでフルコースいったあと今週も昨日今日と二日続けて5CAFEに行ってきたこともありいい加減身体がやばいことに。

ちょっとリズムをリセットするためにも少しだけ自転車に乗ってくることに決定。
時間も遅いので近場で牛頸ダムへ。先日サドル高さを約10mmあげたのでそのテストも兼ねる。
牛頸ダムへ行くのは実に4カ月ぶり。

16時過ぎに出発し、住宅地を迂回しながらダム下に到着。
さっそくそのまま1本のぼる。3分44秒。

・区間距離：1.10km
・平均速度：17.7km/h
・平均心拍数：193

3週間まともに走ってなく、今週は自転車通勤も2回しかしてなかったこともありなまりまくってて心拍のあがりかたがヤバいw

それでもなんとかホイールをボントレのレースに戻していたわりにはまずまずのペースで登ることが出来た。このホイールでの自己ベスト^^
キシリでも3分41秒が自己ベストなのでなかなかいい感じ。

みぞれが降りだしたのでゆるっと周回しせっかくなのでもう1本のぼる。4分6秒。22秒もおちたけれどこのホイールでの自己ベストが3分50秒だったことをおもえばそんなに悪くない感じ♪

・区間距離：1.11km
・平均速度：16.3km/h
・平均心拍数：190

断続的にみぞれが降るので湖畔で小休止してから帰途につく。

・走行距離：18.40km
・平均速度：24.1km/h
・平均心拍数：168



久々に登った割にはなんとか走ることが出来て良かった。でも1本めも2本めも心拍がヤバい。
やっぱちゃんと練習せにゃいかんねぇ・・・。