20110924_志賀島-米ノ山で初160km

2011年9月24日。土曜日。
今日はTwitterで仲良くさせていただいているみなさんと初めてのサイクリング。
嬉しくて4時50分に目が覚める(笑)。

集合は10時だけれどもせっかく目が覚めたので出かけるべく準備を始めるが、サドルバッグの中でジェルが破裂してるのを発見し途方に暮れる。そのままにするわけにもいかないので中身を洗ってバッグも洗って身支度を整え6時20分過ぎにようやく出発。外は寒い。

せっかくなので志賀島へ向かうことに。
旧R3で香椎浜へ。

・区間距離：19.77km
・平均速度：28.4km/h
・平均心拍数：154

寒いくらいに涼しいのでなんかやたら調子が良い。そして志賀島へ向かう。

・区間距離：18.51km
・平均速度：30.8km/h
・平均心拍数：170

まずはコーラで疲れをとる。あんまり休む時間がないのでほどなく出発。

そして香椎浜に戻る。

・区間距離：18.36km
・平均速度：28.3km/h
・平均心拍数：161

そして集合場所のルクルへ。

・区間距離：10.76km
・平均速度：23.8km/h
・平均心拍数：158

10時過ぎに走行開始。よく晴れて気持ちがよい。

そしていよいよ山間部へ。イワナミ氏撮影。

だんだんペースが落ちていくの図。イワナミ氏撮影。

登坂に入りちぎられまくって一人旅w これもイワナミ氏撮影。

しかもちぎられっぷりがkazutchさんにUPされているという罠w








頂上までもう少し。イワナミ氏撮影。

最後の最後、あと10mというところで離合待ちのため足をつき、そこから16％の坂をこぎ出すことができずやむなく押して登る。ここに来るまでの間も両足攣りかけだったので歩くのもままならず(苦笑)。

・区間距離：12.9km
・平均速度：12.2km/h
・平均心拍数：178

最高心拍200を記録。やばかった。朝から調子こいて志賀島行くんじゃなかった(笑)。
しかしこの景色を見れば疲れも吹き飛ぶ♪

みんなで記念撮影。イワナミ氏のカメラでkazutchさん撮影。

しばしくつろいで歓談。そしてほどなく下り開始。極悪コンクリートの終わるところでなんとイワナミ氏のスポークが飛ぶというハプニング発生。

タイラップ常備でなんとかクリア。フレが結構出るのでキャリパーも調整する。

まさに極悪コンクリ終了地点。

・区間距離：0.97km
・平均速度：15.4km/h
・平均心拍数：130



ゆっくり下ってここで一部解散。そのあと空腹をいやすためコンビニへ向かう。

軽く食べてガリ補給。

疲れがたまってきたのでゆっくり流して香椎浜へ。

・区間距離：19.38km
・平均速度：23.3km/h
・平均心拍数：138

そして志賀島へ向かう。

・区間距離：13.48km
・平均速度：28.9km/h
・平均心拍数：173

ようやくランチ♪今日はさざえ丼。

食後は腹ごなしにまったり走る。

・区間距離：4.85km
・平均速度：24.3km/h
・平均心拍数：166

芝生でコーラ休憩。

最後は潮見公園へ向かう。

チギられても気にしないw

遅くても無事到着。

・区間距離：3.38km
・平均速度：12.7km/h
・平均心拍数：171

いい時間になったので帰途につく。香椎浜まで向かい風に泣く。

・区間距離：20.33km
・平均速度：25.7km/h
・平均心拍数：150




そしてガリ休憩。

ここで解散し、千早からR3バイパスで一気に正屋さんへワープ。

・区間距離：13.46km
・平均速度：25.2km/h
・平均心拍数：151

なんとプレスポ氏が登場♪

レッドブルで最後のスパートに備える。

mameさんもご来店中。ごあいさつできてよかった。

暗くなってきたので先においとまし、一気に帰宅。

・区間距離：162.29km
・平均速度：23.5km/h
・平均心拍数：159

いやー、みなさん初対面とは思えず楽しませていただきました。
ありがとうございました。

思いがけず初の160km越えもできてよかったよかった♪



本日のイワナミ氏のblog
若杉山登坂ライド

本日のmikeさんのblog
Twitterオフ会？ライド

20110917_秋月ポタ

2011年9月17日。土曜日。予想を裏切る晴天。

二日酔いになってなかったので身支度を整え自転車に乗る。といっても阿蘇望のスランプからまだ脱出できてないのでゆっくりめでおとなしく走る。
というか蒸し暑くて頑張る気にならん・・・。

まずは8時半に出発していつものコースで太宰府へ。雲が山にたれこめる。

・区間距離：9.98km
・平均速度：24.1km/h
・平均心拍数：155

そしてみなみの里へ向かう。風が強くてたまらん。

・区間距離：12.27km
・平均速度：23.8km/h
・平均心拍数：162

コーラ補給して秋月方面へ。あいかわらず標識が青い。

無事到着。

・区間距離：10.92km
・平均速度：23.5km/h
・平均心拍数：159

結構遅くなったので小休止のあとおりかえす。いい天気なのはいいけれど暑い・・・

そして再びみなみの里へ。

・区間距離：10.32km
・平均速度：28.3km/h
・平均心拍数：159

エネルギー切れになりそうだったので久々にうどんを補給。美味い♪

あとはずっと来た道を戻り12時過ぎに帰宅。

・走行距離：65.83km
・平均速度：24.7km/h
・平均心拍数：159

風の影響でペースはそうでもないのに思った以上に心拍が上がっていた。
まだまだリハビリが必要だ。湯平まであと6W・・・

20110911_志賀島ポタ

2011年9月11日。日曜日。晴れ。出遅れたけれど2か月ぶりに志賀島へ行く。

先週走れなかったのでリベンジ(笑)。
9時に出発して井尻から板付に抜け旧R3で香椎浜へ。

・区間距離：21.27km
・平均速度：27.5km/h
・平均心拍数：151

そして雁の巣から海の中道を抜け志賀島へ。一気に休暇村に到着。ここでコーラ補給。ここまでほぼ追い風。
そして気温がグングンあがる・・・

・区間距離：17.28km
・平均速度：29.9km/h
・平均心拍数：171

時間調整をして走行再開。東側は向かい風でなかなかしんどい。半周したところで昼食をとる。
念願の中西食堂デビュー。

もちろん曙丼を食べる。

食後は腹ごなしにゆっくり半周して休暇村に戻る。食事休憩を抜いて21分16秒。まあこんなとこか。

・区間距離：9.19km
・平均速度：25.8km/h
・平均心拍数：170

しばし木陰の芝生に寝転がると気温が上がっているとはいえ風が心地よくほどよい満腹感もあって眠くなる。
ガシガシ走る気力もなくなってきたので周回アタックはせずのんびり帰ることに。
目を三角にせずゆっくりのどかに走るのも気持ちがいいもんだ。

しかし暑い。とうとうボトルも2本とも空になったのでアイランドシティまで帰ってきたところでコンビニへ駆け込む。

・区間距離：18.07km
・平均速度：24.9km/h
・平均心拍数：165

まずは今月初のガリガリ君補給。

そして2Lの水を調達しボトルへ補給。残りは半分ほど飲んで体にかける。首筋にかけたあとジャージに吸わせて走行再開。
香椎浜を抜けR3バイパスで空港付近まで行き、途中竹下を抜けて正屋さんへ。チェーンオイルがもうなくなっていたので調達。

・区間距離：13.40km
・平均速度：23.4km/h
・平均心拍数：159

調達後は通勤ルートで帰途につく。42℃て・・・。

・走行距離：85.35km
・平均速度：25.9km/h
・平均心拍数：161

ペースはいまいちだけれども今日は頑張らずに走るのが目的だったのでよかったよかった。

20110910_グダグダ四王寺

2011年9月10日。土曜日。7時起床。天気予報を裏切りいい天気に。 

8時20分過ぎに出発し、1か月ぶりに四王寺へ向かう。自転車に乗るのは10日ぶり。ロードに乗るのは3週間半ぶり。
外は蒸し暑く嫌な感じで太宰府へ。

・区間距離：10.13km
・平均速度：23.7km/h
・平均心拍数：160

速度がこのペースなのに心拍が160まで上がってるなど。しかもケイデンスは85とか。
この時点で撃沈の予感が。

登り始めて8番カーブのあたりから嫌な感じに。心拍も188を示したまま。ボトルの水をかけながら走るけれど体がグングンしんどくなっていく。たまらず写真撮影に切りかえるなど(苦笑)。

今日の目標タイムは18分だったのにこの時点でのぼり始めて19分経過。ありえん。

気をとりなおして走行再開しへろへろの状態でなんとかたどり着く。

・区間距離：4.02km
・平均速度：9.4km/h
・平均心拍数：181

なんとタイムは25分38秒。過去MTBで11回、ロードで10回のぼった中でなんと3番目に悪い記録をたたきだした。我ながら笑うしかない。



とりあえず日影でグダグダ過ごしていると、途中ですれ違ったコルナゴのかたがのぼってこられた。ダークなグレー系のフレームにR0赤スポークがしぶい。

ご挨拶だけさせていただき、歯医者の時間もせまっていたので帰途につく。
下りは日陰部分が濡れており落下物もあってゆっくり慎重に下る。ロードのかた3台とすれちがって下山し、10時過ぎに無事帰宅。

・走行距離：26.00km
・平均速度：19.5km/h
・平均心拍数：162

今日の失態はとにもかくにも練習不足が原因なのは否めない。
やばいなこれは。志賀島で写真なんか撮ってる場合じゃないぞw