20110123_イワナミ氏納車記念四王寺オフ

2011年1月23日。日曜日。晴れ。

前日の天気予報は曇りだったけれど、うまく回復してくれた。今日はイワナミ氏がロードバイク購入・納車されたのを記念して走りに行く日。

準備を整え8時過ぎに出発。まずは待ち合わせ場所の空港付近へ移動する。
あまりに寒く、ケイデンスも上がる。20分弱で到着すると、ちょうど初めてお会いする@prespoさんも到着されたところ。
一緒にイワナミ氏の到着を待つ。

・区間距離：6.98km
・平均速度：23.5km/h
・平均心拍数：155

無事に合流したあとは太宰府方面へ進路をとる。@prespoさん撮影♪

のぼりで疲れる前に記念撮影。

・区間距離：7.85km
・平均速度：25.5km/h
・平均心拍数：166

ローソンで補給したあとはいよいよのぼりに入る。

ここでLAPを切っていつものごとくトライ。しかし記録更新はならず20分27秒。

・区間距離：3.41km
・平均速度：10.0km/h
・平均心拍数：177


余裕しゃくしゃくでのぼってくる@prespo氏。

かなり苦しそうなイワナミ氏。

木陰には雪が残る。

しばし歓談したあと山を下り、@prespoさんとお別れ。東へ進路をとる。
いつものルートでまったりとみなみの里へ。

・区間距離：23.43km
・平均速度：23.8km/h
・平均心拍数：149

さすがにおつかれの様子。

そして爆裂にランチ♪

空模様があやしくなってきたのでここで引き返すことに決定。

せっかくなので山家に寄り道。

今日は第4日曜日で保存車両が公開されていた。なんとラッキー♪

まっすぐ帰るのもアレなので、牛頸ダムへ足を延ばす。さいごのひと踏ん張り。

・区間距離：1.05km
・平均速度：12.6km/h
・平均心拍数：171

無事に走破して満足されたご様子。

ここからはおとなしくまっすぐ帰宅。

・走行距離：76.15km
・平均速度：20.7km/h
・平均心拍数：153

久々に走るとやっぱり気持ちがいい。
楽しい納車オフになってよかったよかった。

このあとはイワナミ氏をご自宅まで送り、本日のイベント終了。
またいきたいな。




イワナミ氏を送る途中、交差点でEDIXが2台ならんでいた。これは珍しい。

20110101_2011年走り初めで牛頸ダム(R)

2011年元旦。大荒れとの天気予報に反し晴れ間が見える。

初日の出は見逃したもののせっかくなので今日は走り初めすることに決定。
といっても今日明日の予定を考えると遠出するわけにもいかず、最寄りの牛頸ダムへ行くことにする。

10時過ぎに身支度を整え、出発。昨日よりは暖かいけれど寒いものは寒い。
無理せずマイペースで走って現地到着。

・区間距離：4.26km
・平均速度：21.4km/h
・平均心拍数：160

軽く水分補給して反時計回りでのぼりはじめる。一週間ぶりの自転車は楽しいけれど息が切れる。
無事にのぼりきってひといき。

・区間距離：1.17km
・平均速度：14.3km/h
・平均心拍数：186

さすがにここまでくるとそれなりに雪が残っている。
バイクの塗装が冬季迷彩のようだ(笑)。

日陰の部分は凍結しているので注意して走り、坂を下ってまっすぐ帰宅。風が強い。
距離は短いけれど気持ちよく走ることができてよかった。

・走行距離：13.37km
・平均速度：22.1km/h
・平均心拍数：163

20101223_2カ月ぶりに四王寺へ

2010年12月23日。晴れ。朝から霧がすごい。

この日は毎年恒例の天神行脚の日なので午前中は天神を徘徊。あまりにいい天気なので昼からは久々に自転車に乗ることに。

13時20分過ぎに出発していつものルートで太宰府へ。ロードに乗るのは12/4の志賀島以来、自転車自体も12/9の通勤以来ということもあり、ずいぶんと乗れなくなっていると実感する。心拍上がりっぱなしでやばい。

・区間距離：10.25km
・平均速度：25.8km/h
・平均心拍数：168

一息入れてのぼりはじめる。心拍は当然上限付近に張りつきっぱなし(汗)。途中で写真を撮る余裕などあるわけもなく、へろへろになりながらのぼりきる。

・区間距離：3.80km
・平均速度：10.9km/h
・平均心拍数：188


タイムにして赤い橋から20分57秒。かろうじて20分台をキープできた。2か月前に初めてロードできたときは20分15秒だったので40秒くらい遅くなってる(汗)。
しかし遅いこともあり途中でResumeすることがあり距離が正しくとれてないのでちょっと残念。

ここからは宇美側へおりてまっすぐ帰るが昨夜の雨の影響で路面がかなり濡れている。さすがに怖いのでゆるゆるおりて帰宅。

・走行距離：26.14km
・平均速度：21.6km/h
・平均心拍数：170

こうしてみると心拍はあがりまくるわ坂は遅いわで基礎力のなさを実感。
ちゃんと練習せにゃいかんねー。

20101204_ゴッさんと走る志賀島(R)

2010年12月4日。土曜日。

今日は先日自転車の本を出版された二代目自転車名人こと鶴見辰吾さんが福岡に来られて記念サイン会が行われる日。

さらには鶴見さん率いるLEGONとTREKストアさん・正屋さんで記念走行会も開かれる。
先日LEGONメンバーシップに仲間入りさせていただいたこともあり、このまたとない機会に走行会へ参加させていただくことができた。

というわけで今日は3時半に目が覚めた。楽しみで仕方がない。

4時半に起きだして朝食をとり身支度を整え6時20分に出発。集合は8時に舞鶴公園付近だったけれどもLEGONメンバーの皆さんと合流しながら行くためこの時間に出発。

6時半過ぎに最初の待ち合わせ場所へ。UさんとSさんが合流。
皆さん時間厳守で登場され、3人で次の待ち合わせ場所に移動する。あまりに寒いのでケイデンスがあがりしたがってペースも上がる。

次の待ち合わせ場所でもすでにEさんがスタンバイされており、停車することなく合流。

その後次の場所には予定より10分以上早く到着したけれどもほぼ同じタイミングでqさん登場。
そそくさと出発して7時20分過ぎに走行会の集合場所へ到着。
さすがに誰もいない(笑)。

待っている間にグングン冷える。

ほどなくスタッフの皆さんが到着され、受付開始。

そしてゴッさん登場。初めての生ゴッさんはどこからみてもアスリート。すごい！

記念撮影♪

出発前のブリーフィング。

4つのグループにわかれて出発することになり、第2グループにまぜていただく。

8時過ぎに出発して25km/hくらいで市街地を走行していく。郊外に出てから27km/h程度にペースをあげてアイランドシティへ。

ところが雁ノ巣への橋を渡っているところで後方からパンクコールが。さすがに橋の中央では止まれないので渡りきったところでエスケープ。

メンバーのかたらしかったのでスタッフさんと話してグループの皆さんは先に行っていただき、様子を見に橋を再び渡る。

そして橋の途中まで戻ったところで歩道にエスケープしパンク修理中のTさんを発見。
とりあえず様子を見ながらタイヤを補修しチューブ交換とあいなった。
なにもできなくてすみません＞Tさん。

ベテランのTさんなので手際よく作業は進み、エアを80PSIまでいれても走れることが確認できた時点で現場を離れてコースに戻る。

ここからは一人TTモード。冷え込みのせいかEdge500の速度センサーの具合が悪く表示値が0-50km/hまでいったりきたりしている状態で海の中道から西戸崎を通過。パンク対応中に追い越された第3グループの皆さんをパスし志賀島へ渡る。

島に入るとさすがに風が強くペースはあがらなかったけれど、ちょうど金印公園で第2グループの皆さんがトイレ休憩されていたので無事合流。さすがにここまで一人TTはつらかった(笑)。

ここからは集団走行に戻り、27km/hくらいでまったり走る。回復走にちょうどいい。
島を半周してからは追い風モード。玄界灘からまさに荒波が押し寄せる中を走り、海の中道からアイランドシティへ戻る。

公園で休憩タイム。ようやくゴッさんに会えた。しかしなんて気さくな人なんだ。すごい！

11時過ぎに再出発して朝の集合地点までゆっくり戻る。

ここからはLEGONの皆さんと集団走行。
途中、市街地を走って信号待ちなどしている中、沿道のひとが「うわー自転車かっこいいねー」なんて話しているのが聞こえるとちょっと嬉しくなったり。
でもまさかこのグループの中に鶴見辰吾さんが一緒に走っているなんて想像だにしてないだろうとおもうとちょっとおもしろかったり。

12時前に出発地点へ無事到着。

このあとはTREKストアへ移動し、いよいよサイン会。
TALKも面白く、さすが俳優さんなんだな。そして本当に自転車が好きなんだなと改めて実感。

楽しくお話を伺い、著書にサインもいただき、大満足の一日。
解散したあとはそのままバイクの初回点検をお願いして若干の調整をしていただき、14時半に無事帰宅。

帰宅少し前から空腹がひどくなりハンガーノック気味になったけれど無事帰宅できてよかった。
集団走行のペースはゆっくりでよかったけれど、一人TTが強烈に効いたようだ。

いちおう今日の記録
速度センサーがおかしく走行中にゼロでResumeにはいったりわけわからん状態だったけれどとりあえずTOTALくらいは信用できるだろう。

走行距離：77.65km
所要時間：3時間12分
平均速度：24.2km/h
平均ケイデンス：80
最高速度：85.1km/h 絶対うそだろこれw

TTモード時のケイデンスと周りとの速度差からしておそらく海の中道あたりを45km/hくらいで走ってたのが最高速だと推測

20101106_夜須高原回復走(R)

2010年11月6日。土曜日。
朝は寒かったけれどぐんぐん気温が上がってきた。10時に出発して秋月方面へ走りに出かける。

先日の志賀島でダメージがきていたようで回復走を兼ねてペースを落としていくことに決定。
まずはいつものルートで太宰府へ。

・区間距離：9.81km
・平均速度：23.4km/h
・平均心拍数：146

思いのほか気温が上がり長袖ジャージが暑く感じるように。
それでも郊外に出ると風もさわやかに。コスモスポイントで撮影タイム。

ここからはすぐに三並の交差点へ。秋月へは直進すればすぐだけれどもせっかくなのでみなみの里を目前にして左折する。

・区間距離：12.39km
・平均速度：23.6km/h
・平均心拍数：152

そして夜須高原へ進路をとる。木立の区間はさすがに寒いくらい。

途中からはインナーローで身体に負担をかけないようゆっくり上り、展望広場で小休止。ここまでくると紅葉が目立つようになってきた。

写真を撮って先へ進む。この先で路肩崩壊による交互通行が。勾配のきつい区間では止まりたくないけれど信号待ちはやむを得ない。これはこたえる。

まったり走ってようやく頂上が見えてきた。

この先で右折し、夜須高原へ到着。

・区間距離：7.46km
・平均速度：12.7km/h
・平均心拍数：162

ここからは秋月へ一気に下る。若干のアップダウンはあるものの基本的に下りなのでペースをあげ過ぎないよう気をつけながらおりていく。

そしてお昼過ぎに秋月到着。観光客はちらほら。

・区間距離：8.83km
・平均速度：26.8km/h
・平均心拍数：139

桜並木の紅葉を期待していたけれどすっかり落葉していた。残念。

あとは帰るだけだけれどもさすがにおなかがすいてきたので月の峠へ。

今日はがらがらで待たずに買えた。


揚げたてのカレーパンは外がパリッとして中がアツアツのカレー。さらにミルクコーヒーとの組み合わせがたまらん♪

あとは帰るだけ。あいかわらずここの標識は青い。

・区間距離：2.46km
・平均速度：17.1km/h
・平均心拍数：127

ここからはまたみなみの里の前を通って太宰府経由で帰る。

太宰府まで結構あるな。

・区間距離：21.21km
・平均速度：24.6km/h
・平均心拍数：157

太宰府からはまったり走って14時前に無事帰宅。

・走行距離：71.71km
・平均速度：22.0km/h
・平均心拍数：152

ゆっくり走ると楽でいいな。上り坂も、上を見ないふりで走ればなんとか(笑)。








しかしこうしてデータでみると上りにめっぽう弱いことが白日のもとにさらされるな。

20101103_志賀島リベンジ(R)

2010年11月3日。朝からいい天気。

先月のイベントが2回続きで雨になった鬱憤を晴らすにふさわしい空模様。
多少冷え込んでいるので長袖ジャージをひっぱりだし志賀島へ向かう。
朝寝坊したのは内緒(笑)。

8時40分に出発し、いつものルートで香椎浜へ向かう。

今日もほどほどにいいペース。体力を使い果たさないようセーブして到着。ちょうどイワナミ氏も到着したところだった。無事合流。

・区間距離：19.12km
・平均速度：27.5km/h
・平均心拍数：162

軽く朝食をとって出発。雁ノ巣まで渋滞しており歩くような速度でのろのろ走る。雁ノ巣からはペースをあげて志賀島へ。

下馬ヶ浜に無事到着。今日は波が高い。

・区間距離：18.68km
・平均速度：27.2km/h
・平均心拍数：168

一息ついたところでここを起点に一周。風はあるけれど結構調子が良い。

・区間距離：9.38km
・平均速度：28.3km/h
・平均心拍数：171

小休止して、久々に潮見公園へトライする。脚が攣らないように祈りながら。

無事に到着♪今日は遠くまでよく見える。

・区間距離：3.03km
・平均速度：13.2km/h
・平均心拍数：179

山をおりて、もう一周することに。下馬ヶ浜へ。

・区間距離：7.40km
・平均速度：24.6km/h
・平均心拍数：154

ここから島をあとにする。おなかがすいてきたので金印ドッグへGO!

・区間距離：6.27km
・平均速度：30.1km/h
・平均心拍数：163

食後は平たん区間ということもあり一気に香椎浜へ。

・区間距離：12.15km
・平均速度：30.0km/h
・平均心拍数：171

ここでイワナミ氏とお別れして帰途につく。今日は千早からR3バイパスで空港方面へ向かい、空港の手前から宇美へ。

ここで盛大に脚が攣る(笑)。

あとはゆるゆると帰るのみ。いつもとは違うルートで自宅直前にあるほんの5mくらいの19％のぼりでまた脚が攣る(笑)。

ごまかしながら無事帰宅。

・走行距離：101.30km
・平均速度：25.8km/h
・平均心拍数：163

今日はいい天気で気持ちよく走れてよかったよかった。
調子こいてペースをあげて潮見公園にも行ったわりには思ったより速いペースで走れてよかった。

もう少しバランス良く走れるように気をつけよう。
これでは身体がもたん。