20110226_ロードライド中級編に初参加+ランス・アームストロング号見学

2011年2月26日。土曜日。晴れ。
今日はトレックストア福岡のロードライド中級編に初参加♪

身支度を整え7時15分に自宅を出発。外は寒いけれど昼に気温が上がることを見越して上は長袖ジャージにクラフトのインナー、下はビブタイツに2XUのコンプレっションソックス。グローブはGIROのZERO。

さすがに寒いけれど走りはじめてしまえばなんということはない。多少指先が冷たいものの、かまわず走って7時40分過ぎに無事到着。

・区間距離：10.54km
・平均速度：27.8km/h
・平均心拍数：164

昨日から展示されているランス・アームストロング選手の愛機に迎えられる。
実際にこれに乗って走ってたのかと思うと感慨深い。

今日のライドは波津方面とのこと。ブリーフィングのあと隊列を整えて出発。

さすがに市街地は信号が多く、ペースもあがらない。そんななか東浜まで走ったところで計測を開始してないことに気づく。またやらかした(笑)。
ゆっくり走って香椎浜を通過。東浜からの計測なのでやたら短い(笑)。

・区間距離：5.49km
・平均速度：23.1km/h
・平均心拍数：144

香椎から先も住宅街を抜けゆっくり走る。古賀のコンビニで最初の休憩。

気温があがってきた。

小休止のあともゴー＆ストップの繰り返しでペースは上がらず津屋崎を通過。

・区間距離：15.89km
・平均速度：22.4km/h
・平均心拍数：133

この先は少しペースが上がって走りやすくなる。今日は道の駅むなかたも通過。

・区間距離：9.29km
・平均速度：25.0km/h
・平均心拍数：142

この先は比較的まったりしたペースで景色を楽しみながら走る。

鐘崎からの海岸沿いは強烈な向かい風。一部でペースが上がったのでついていく。向かい風は強いけれど天気がよく気持ちがよい。

ほどなく波津に無事到着。

・区間距離：9.92km
・平均速度：24.0km/h
・平均心拍数：146

ここからは来た道をひきかえす。往路向かい風ということは復路は追い風。40km/h前後、最高46km/hで海岸沿いを走り、道の駅むなかたへ。

・区間距離：9.95km
・平均速度：29.0km/h
・平均心拍数：155

芝生エリアでランチタイム♪

この先は車が増えてきてさすがにペースが落ちる。途中、コンビニで補給タイム。

この先はR495で香椎からR3に抜け、そのままストアへ。無事故で無事にライドイベント終了。

・区間距離：24.07km
・平均速度：23.3km/h
・平均心拍数：137

あとはコーヒーをいただきながら再びランス号見学タイム。
ブレーキワイヤの蛇腹が気になる。アクセントにいいなぁ。

コンポはSRAMのRED。初めて見た♪

この黄色い蛇腹いいなぁ。

思ったよりブラケットが上についてるんだなぁ。意外な感じ。

しばし堪能したあとせっかくなので予備チューブを調達して帰宅。
楽しく走れて貴重なバイクを見学できて有意義な一日だ。



・走行距離：108.27km
・平均速度：24.7km/h
・平均心拍数：144


また参加できる機会があったらぜひ行きたい。

20110220_牛頸ダムでクリート調整

2011年2月20日。日曜日。

今日は朝からドライブして昼からはフリー。せっかくなので先日購入したシューズのクリート位置をしっかり出しておきたい。

といいつつまずは先週破壊してしまったボトルケージが到着したので装着し、ついでにオーダーしていたミノウラのSBH-300も取り付けてみる。

小さいほうのサドルバッグだとちょうど共存できるようだ。よかったよかった。

これでボトル2本とツール缶・輪行バッグが共存できる。ちょっと距離を稼ぐ時も精神的に安心できる。


確認したあとはいつもの装備に戻して近場で同じ条件のコースを何度も走れる牛頸ダムへ足を延ばす。まずは自宅からダム下へ移動。

・区間距離：4.77km
・平均速度：25.1km/h
・平均心拍数：157

ローラー台でそれなりに位置を合わせていたつもりだったけれどもやはりちゃんと走らないと合わないことが分かる。
内股気味になりすぎていた違和感のある右足のクリートを微調整して一本目を登る。

・区間距離：1.14km
・平均速度：15.2km/h
・平均心拍数：183
・所要時間：4分31秒

右足はいいけれど、左足がいまいち前寄りになっているようなのでそのまま一周してダム下へ戻る。

ここで左足を調整し、2本目へを登る。

・区間距離：1.15km
・平均速度：14.1km/h
・平均心拍数：179
・所要時間：4分51秒

だいぶましになったけれど微妙に踏み位置が前気味。もう少しだけなんとかしたい。そのまま走ってダム下へ。
クリートはほぼ出せるだけ前に出していたのでシューズを履きなおし前を強めに締めて3本目にトライ。

・区間距離：1.13km
・平均速度：16.3km/h
・平均心拍数：188
・所要時間：4分8秒

こんどははドンピシャでいい感じ。先行していた方をパスさせていただき登りきったあともそのまま走る。走行速度もケイデンスも明らかにUP。これはいい♪
気持ちよくダム下まで走り、小休止したあと来た道を戻って帰宅。
距離も時間も大したことはないけれどいい調整になった。来週のライド中級編参加が楽しみ。


・走行距離：23.08km
・平均速度：24.8km/h
・平均心拍数：168

20110211_シューズ

8時起床。今日は買い物の日。

午前中は日用品や食料品を買い出し、昼食後はストアへ。いろいろ物色。

帰り道でケーキも。

ライトはこれだけ明るければ昼間だと小さいほうだけでいいな。

シューズはとりあえずクリート仮付けまで。

20110206_駆動系クリーニング

2011年2月6日。日曜日。曇り。

午前中は先週に続きみなみの里と秋月へ。ただし今日は自動車。無事にカレーパンをゲット♪

帰宅後は昨日の砂を落とすべく前後車輪を外してクリーニング。昨日購入したメンテスタンドを組み立て、自転車をのせてみる。

トップチューブをクランプするとリアのブレーキワイヤーを噛みこむため、シートチューブにクランプしてみる。
シートピラーにクランプしようかとも思ったけれどカーボンをクランプするのはちょっと心配だったり。どちらがいいものか？

前後とも車輪を外してフレームを清掃。

続いて外に出てチェーンを洗浄。

スプロケは外さずにクリーナーを浸したウエスで拭いていく。チェーンリングとプーリーも地道にふき取り作業。これでだいぶ綺麗になった。

このあとは各部に給油し試乗して軽くオイルをふき取り本日の作業終了。

20110205_芦屋往復

2011年2月5日。朝は曇っていたけれど昼前から晴れ。
今日は久々に自転車で100km越えをしたい。というわけでルートを設定。

身支度を整えて8時5分に家を出る。
Edge500のGPS補足待ちの間に準備運動をしているとむかいのお宅のおじさん登場。しばし歓談。

結局出発が8時20分となり、香椎浜でのイワナミ氏とのまちあわせには15分遅刻。

・区間距離：19.47km
・平均速度：26.4km/h
・平均心拍数：152

無事に合流してイワナミ氏の先導により移動開始。雁ノ巣から三苫に抜け、新宮から旧3号線を走る。途中で左折し津屋崎へ。結構距離があるなぁ。

・区間距離：21.71km
・平均速度：25.5km/h
・平均心拍数：144

ここで先頭交代し津屋崎からは勝浦方面へ迂回しながら道の駅むなかたへ移動。信号のない道は気持ちがよい。いいペースで走ることができた。

・区間距離：9.87km
・平均速度：31.1km/h
・平均心拍数：163

小休止したあとイワナミ氏の先導で再び移動再開。鐘崎から海沿いの道を走る。

波津からは自転車道へ。

しかし各所で10cmほどの厚さの砂が路面全体にかぶっていたり工事中だったりとシクロクロスをやってるような様相で走る。砂地は自転車をかついで移動したが靴も砂にめり込んで歩きにくいことこの上なかった。シクロやる人ってすごいなぁ。

なんやかんやで無事に芦屋の海浜公園に到着。

・区間距離：18.7km
・平均速度：24.9km/h
・平均心拍数：150

帰りは来たルートを戻るつもりだったけれどあの砂地はたまらんので普通の道で帰ることにする。途中、コンビニで小休止。

・区間距離：5.64km
・平均速度：24.5km/h
・平均心拍数：149


猫が餌欲しそうにやってくるがあげない。

ここで軽く食事をとり帰途につく。

途中、波津の手前でサイコンの電源が落ちていることに気づく。小休止が長すぎてオートOFFしていた(笑)。走りながらいれなおして記録再開。

ここから先頭交代し、波津の海沿いは強烈な向かい風に苦しんだけれどその先は追い風に転じ疲れた身体を休めながら走る。
しかしさすがに疲れが出てきたので再び道の駅へ。

・区間距離：10.03km（10km近くワープw）
・平均速度：27.4km/h
・平均心拍数：163

この先も引き続き先導しながら走る。津屋崎で再び小休止。

・区間距離：8.92km
・平均速度：28.0km/h
・平均心拍数：154

ここからは道案内もあり再びイワナミ氏が前に。香椎までの道のりは車が多く思うように走れない。

・区間距離：17.4km
・平均速度：25.0km/h
・平均心拍数：149

香椎で解散し、R3バイパス経由で帰宅。

・区間距離：18.21km
・平均速度：26.3km/h
・平均心拍数：154

帰りが追い風で助かった。向かい風だったらきっと脚が攣っていたに違いない。
帰宅後は砂まみれになった駆動系を中心に洗車するがさすがになかなかおちない。明日はあらためてまじめに洗車しよう。

しかし今日は平地ばかりとはいえ100キロ超えを平均26.1km/hで走ることができた。ちょっとは進歩したかな。

・走行距離：129.88km
・平均速度：26.1km/h
・平均心拍数：152

ちなみにヘルメットの下にかぶっていたキャップは汗まみれ。あまり汗をかいた実感はなかったけれど結構かいてたんだなぁ。