20111027_四王寺～牛頸ダム

2011年10月27日。木曜日。本日年休。

本当は湯平翌日に年休をとる予定だったけれど、仕事の都合で厳しい状況に。
ならばいっそ天気のいいうちに休んでしまえと昨日のうちに仕事の段取りをつけ無事に年休取得。

そんなわけで朝からグダグダ過ごし10時半過ぎからようやく出かける。
最近は坂をのぼってなかったのでほどほどに登っておこうというもくろみ。
今日は気分をかえて乙金から登ることにする。

・区間距離：7.30km
・平均速度：23.8km/h
・平均心拍数：141

こちらから登るのは初めて。感覚がわからないのでゆっくり走る。太宰府側と違い道が良くて走りやすい。

そして速くはないけれど無事にのぼりきる。20分10秒。頑張れば20分はきれそうだ。

・区間距離：4.46km
・平均速度：13.3km/h
・平均心拍数：172

ゆっくり休みたかったけれど小学生の団体がいたのでそそくさと下山。

そしていつものルートで登る。19分56秒。かろうじて20分を切った。自己ベストの18分には遠く及ばず目標の15分ははるか彼方。

・区間距離：4.00km
・平均速度：12.0km/h
・平均心拍数：171

観光モードで下る。

そのまま帰るつもりだったけれど気がつけば乙金で再び折り返しw

3本目もなんとかのぼりきる。21分26秒。さすがに遅い(汗)。

・区間距離：4.43km
・平均速度：12.4km/h
・平均心拍数：168

ここでさすがにおなかがすいてきたので補給食をたべる。パワーバーは相変わらず微妙な味。
そしてここからは大城林道へ。

まっすぐ帰るのもアレなので大野城市を縦断し牛頸ダムに向かう。途中、音楽堂から運動公園まで下りてきたところでサイコンを止めていたことに気づくなど(苦笑)。おかげで距離が5kmくらい短い感じ。

・区間距離：9.79km
・平均速度：21.9km/h
・平均心拍数：148

そして日曜に続き牛頸ダムへ上る。4分55秒でかろうじて5分を切る。

・区間距離：1.11km
・平均速度：13.5km/h
・平均心拍数：169

せっかくなのでぐるっと回ってもう一本。4分47秒。

・区間距離：1.13km
・平均速度：14.2km/h
・平均心拍数：179

せっかくなのでいこいの森で紅葉を眺めて帰宅。

・区間距離：53.18km
・平均速度：19.4km/h
・平均心拍数：153


距離はそうでもないけれどEdge500での獲得標高は1273mになっていた。結構登ったなぁ。