20120607_牛頸ダム

2012年6月7日。久々に朝練。

ホイールを4月末以来つかってなかったノーマルに戻して5時50分に出発。パンク修理したタイヤの様子見ということでなにかあっても歩いて帰れる牛頸ダムへ行くことにする。
いつものイメージで流してダム下へ。

・区間距離：4.68km
・平均速度：21.8km/h
・平均心拍数：128

もう少し速いつもりだったけれど思ったより遅い。
そしてのぼりへ。いつものペースでのぼっているつもりだったけれど速度は伸びず、なんとか4分12秒でのぼりきる。

・区間距離：1.10km
・平均速度：15.8km/h
・平均心拍数：166

流して水辺へ移動しひといき。



あとは平野ハイツへのぼり白水が丘経由で帰宅。

・走行距離：14.41km
・平均速度：23.0km/h
・平均心拍数：130

無意識にペースを落とし過ぎた感じもあるけれど逆にいうとこの1カ月ほどキシリSRでしか走ってなかったので身体がその負荷に慣れ切ってしまってたのかもしれない。

やっぱ練習はこっちでしたほうがいいなー。キシリSRはいろんな意味でもったいないw

20120603_三瀬～呼子～糸島200km

2012年6月3日。日曜日。梅雨入りする前に自転車に乗っておく。

朝のうちはぱらっと小雨が降ったものの回復基調だったので8時に出発。
まずは小笠木峠へ。

・区間距離：11.48km
・平均速度：22.8km/h
・平均心拍数：142

そのまま下って三瀬方面に向かう。今日はドラポジャージのシェイクダウンw

そして曲淵ダム。

そのままのぼっていく。先が長いのでゆっくり。

そして旧道分岐に到着。

・区間距離：11.59km
・平均速度：23.3km/h
・平均心拍数：152

トンネルが嫌いなので旧道でのぼる。18分4秒でサミットに。

・区間距離：3.78km
・平均速度：12.5km/h
・平均心拍数：166

下ってからは北山ダムで小休止。いい天気になってさわやかで気持ちがいい♪

広域農道でショートカット。

今日は長野峠へは行かずに唐津方面へ下る。

そして11時前にからつバーガーへ無事到着♪

・区間距離：34.23km
・平均速度：30.4km/h
・平均心拍数：143

美味しいよー！

当初はここでおりかえす予定だったけれど思いのほか早かったのでそのまま足を延ばすことに。せっかくなので呼子方面へ。いつも車で通るルートも自転車だとさすがにきつい。

・区間距離：17.75km
・平均速度：24.9km/h
・平均心拍数：-

呼子大橋は渡らずに呼子港へ。

帰りは海沿いで。いい天気だけれども風が強すぎて怖い。

なんとか唐津まで戻ってきた。途中、コーラでドーピング。

・区間距離：16.10km
・平均速度：25.1km/h
・平均心拍数：145

この角度で自転車をたてかけても風で起き上がるほどの強風ががが！

ここからは強烈な強風に泣きそうになりながら走る。たまらず二丈のパーキングに避難。風が強すぎるので自転車も横にするなど。

・区間距離：18.08km
・平均速度：26.5km/h
・平均心拍数：146

再び走行再開。コンビニでおにぎりとウーロン茶を補給し糸島を目指す。

なんとか芥屋に到着。

 ・区間距離：22.42km
・平均速度：27.2km/h
・平均心拍数：149

このあとは内陸部に入りコンビニで再びおにぎりとポカリスエットを補給。

そして二見が浦へ。

・区間距離：15.17km
・平均速度：25.1km/h
・平均心拍数：140

ここからは帰るのみ。横浜のコンビニでドリンクとジェルを補給。

・区間距離：11.75km
・平均速度：29.5km/h
・平均心拍数：144

そのまま帰ると185kmくらいになりそうだったので外環から那珂川経由で中ノ島公園へちょっと寄り道。

・区間距離：27.39km
・平均速度：27.6km/h
・平均心拍数：144

あとは朝練ルートで帰る。

・区間距離：11.68km
・平均速度：25.8km/h
・平均心拍数：138

寄り道したおかげで無事に走行距離が200kmを突破。今年の目標達成♪

・走行距離：201.43km
・平均速度：26.0km/h
・平均心拍数：146


単独走はさすがにしんどいけれど一度やっておくとなんか自信がつくな。
無理せずに自転車を楽しむようにしよう。

20120601_正屋から南畑ダム

2012年6月1日。本日年休。

早々にジャージを着こんでいたけれど、朝から庭の水撒きと洗車をし、超久々にフィガロのWAXがけまで。気がつけば10時を過ぎてライドの予定はなかったことにw

そんなこんなで11時前に自宅を出発し正屋さんへ。

・区間距離：6.27km
・平均速度：25.1km/h
・平均心拍数：133

先日輪行中に傷つけてしまったホイールをみていただく。

作業中に中座してとなりの5CAFEへ移動。ランチー！

バーガーを食べる気マンマンでいたけれど今日のカレーが牛すじ＆牛蒡とのことだったのでこちらにチャレンジ♪

そしてでてきましたよー♪

やっぱ美味しいね～っ！

食べてる間に一通り見ていただき、とりあえず大丈夫とのことで一安心。
お店をあとにして中ノ島公園へ向かう。

・区間距離：13.03km
・平均速度：26.9km/h
・平均心拍数：153

そしてそのまま南畑ダムへチャレンジ。
カレーが口から出そうになるのをおさえつつのぼり、筑紫耶馬渓の先でバスが離合（わかる？）待ちで道をふさぎ減速してタイムロス・・・そのあと何とかリカバリして12分58秒でダム到着っ！

・区間距離：3.91km
・平均速度：18.1km/h
・平均心拍数：174

ちょっとドヤ顔w しかしスマホで自分撮りはさすがに難しいな。レリーズボタンにあたるアイコンの場所がわからんw

小休止して折り返す。まずは中ノ島公園へ。大浦付近から地元のおじいちゃんの車に前をふさがれ再びタイムロスw

・区間距離：4.03km
・平均速度：35.4km/h
・平均心拍数：130

そして朝練ルートで裂田神社へ。なんかもう夏やねー！

あとはゆるゆる帰宅。

・区間距離：11.61km
・平均速度：26.0km/h
・平均心拍数：145

距離ののびない近場だったけれど楽しい時間だった。
やっぱ美味しいもの食べて楽しく走るのは気持ちがいいなー♪


・走行距離：38.85km
・平均速度：25.7km/h
・平均心拍数：148

20120529_牛頸ダム

２０１２年５月２９日。火曜日。5時半にかろうじて目が覚めたので久々に朝練という名のポタ。
6時10分に出発してこれまた久々に牛頸ダムへ。

・区間距離：4.62km
・平均速度：26.1km/h
・平均心拍数：142

今日は3分40秒。心拍数のあがりかたがヤバいw もういっぱいいっぱい。

・区間距離：1.08km
・平均速度：17.7km/h
・平均心拍数：182

湖畔で息を整えて帰宅。



・走行距離：14.12km
・平均速度：25.5km/h
・平均心拍数：145

20120526_糸島ライド

2012年5月26日。土曜日。

出遅れて7時35分出発。那珂川でタカさんと合流して待ち合わせの大濠公園へ。
まずまずのペース?

・区間距離：14.85km
・平均速度：28.4km/h
・平均心拍数：157

すでにスタンバイ！まずは今宿を目指す。
そしていつものコンビニへ。なんかペースがおかしい。

・区間距離：12.91km
・平均速度：30.5km/h
・平均心拍数：158



一息入れて二見が浦へ出発！みなさんペースがおかしいですよー！
そして二見が浦へ。死ぬー！

・区間距離：11.9km
・平均速度：33.4km/h
・平均心拍数：172


mameさんご一行も車で合流し芥屋に移動する。

そうか、確かにここではすでになくなってるなー(謎)

なんとか到着ー。


ペースがますますおかしい。殺される！

・区間距離：12.05km
・平均速度：33.3km/h
・平均心拍数：173
撮影＆歓談タイムー♪


そしてトラジロさんへ移動する。

・区間距離：3.49km
・平均速度：32.5km/h
・平均心拍数：158



ここで2時間ほど歓談＆ランチ！
サラダうめー♪




テラス席でまったりしてます

20120520_ラピュタでみんなに会ってきた！

2012年5月20日。日曜日。

今日は熊本の自転車乗りの皆さんが企画されたラピュタで会おう2012の日。3時半に目が覚めてもう眠れないw
グダグダしながら5時前に起きだしてまずは博多駅へ向かう。早朝はさすがに車も少なくいいペース。

・区間距離：9.2km
・平均速度：29.2km/h
・平均心拍数：150

ここで輪行準備。深夜までお仕事だったJAJAさんも合流いただけてなにより。

20120518_輪行準備

6時起床。直行直帰で帰宅後は輪行の準備。
コクーンはやっぱでかいなー。

L100がこじんまりとしていいな。