20120331_四王寺～牛頸ダム～中ノ島公園サイクリング

2012年3月31日。土曜日。雨の予報だったので9時半に予約を入れた歯科へ通院。でも晴れたw

せっかくなので帰宅後は自転車に乗ることにする。まずは牧のうどんで腹ごしらえ。久々に肉うどんを食べる。

麺が増える前に完食w

そして帰宅後は身支度を整えて出発。久々に大宰府経由で四王寺へ向かう。
途中、水城跡は桜がだいぶ綺麗になっていた。

そして太宰府へ。

・区間距離：10.08km
・平均速度：25.0km/h
・平均心拍数：140

一息入れて登りはじめる。キシリSRにして初めての四王寺。まずは感覚を確かめながらマイペースで登ることを心がけるとホテル分岐まで2分47秒。思いのほか悪くない感じ。
ここからもたんたんと登っていく。久々にきたので息は切れ切れ心拍もうなぎ昇りだけれどリアを見るといつもより重いギアに入っているのがわかる。

24Tまででなんとかあえぎながら登り、無事到着。17分30秒ちょうど。

・区間距離：4.01km
・平均速度：13.8km/h
・平均心拍数：181

これまでの自己ベストが昨年春の18分8秒だったので一気に38秒も更新♪
しかもその自己ベストは1回だけで、その後は19分半前後が続いてたので一気に2分ほど短縮した感じ。こりゃすごいや。

そして振り返れば白い悪魔がががw

やっぱタイムがあがるとうれしいねー！

ここからは二人でサイクリング。春なので大宰府政庁跡へ。桜がだいぶ咲いてきた。

そして次の場所に向かう。

向かい風に泣きそうになりながら牛頸へ。kazuさん3分34秒とか速すぎ！
そして自分はなんとか4分17秒。へろへろw

・区間距離：1.11km
・平均速度：15.6km/h
・平均心拍数：182

そして二本め。kazuさんがぐんぐん遠のいていくw

やっぱ4分17秒。

・区間距離：1.13km
・平均速度：15.8km/h
・平均心拍数：177

このあとはぐるっとまわってお別れ。

解散したあとは那珂川をめざす。今日は山越えルート。

なんとか中ノ島公園到着。昼間に来るのは久しぶり(笑)。

そして裂田神社へ。パワーをいただく。

車両基地では100系が・・・

こちらはすでに解体中(涙)

記念撮影して帰宅。

・走行距離：57.96km
・平均速度：22.9km/h
・平均心拍数：153

20120329_中ノ島公園

2012年3月29日。木曜日。4時50分起床。グダグダと時間を過ごして5時50分に出発。

まだ薄暗いのでライト点灯で走る。WBを着てると暑いけどジレにすると寒いという微妙な気温。今日も中ノ島公園へ。

昨日よりゆっくりめで。

・区間距離：11.14km
・平均速度：26.0km/h
・平均心拍数：150

今日も帰りは裂田神社経由でパワーをいただく。

同じルートを走ると日々花が増えて春を感じる。

・区間距離：11.78km
・平均速度：27.9km/h
・平均心拍数：152

昨日より10分早く出たのにペースが遅くまったり写真撮影もしてたら帰りはあまり変わらない時間にw
0655にギリでまにあった。

・走行距離：22.93km
・平均速度：27.0km/h
・平均心拍数：150

20120328_中ノ島公園

2012年3月28日、水曜日。5時10分起床。今日も朝のうちに走っとく。

6時過ぎに出発してまた中ノ島公園へ。今日は気温も高くWBはいらない。グローブも指切りでよかったかも。

・区間距離：11.39km
・平均速度：27.1km/h
・平均心拍数：154

今日も帰りは裂田神社経由で。このあたりは独特な空気が流れている感じ。

・区間距離：11.76km
・平均速度：29.1km/h
・平均心拍数：158

6時58分帰宅。なんとか0655がやってる時間に帰宅できた(笑)。

・走行距離：23.15km
・平均速度：28.1km/h
・平均心拍数：159

20120326_中ノ島公園朝練

2012年3月26日。月曜日。5時50分起床。今朝は平地にしとく。

6時15分に出発して新幹線横を経由し中ノ島公園へ。寒いけれどWBをきているのでかなり楽。
でもやっぱり30分近くかかるねー。

・区間距離：11.58km
・平均速度：26.3km/h
・平均心拍数：162

帰りは裂田神社経由。

・区間距離：11.68km
・平均速度：28.9km/h
・平均心拍数：156

7時15分帰宅。さすがにもう少し早く出ないときついな。さっさと会社に行く準備をしないとw

・走行距離：23.26km
・平均速度：27.5km/h
・平均心拍数：159

20120325_また那珂川ポタ

夕方になりこの週末は食べてばっかりだったので少しだけポタに出かける。
17時過ぎに出発し新幹線の車両基地を経由して散策。

せっかくなのでそのまま中ノ島公園へ。

単純往復に近いルートだったけれど走れてよかった♪

・走行距離：25.20km
・平均速度：24.3km/h
・平均心拍数：147

20120322_今朝も牛頸ダム

2012年3月22日。木曜日。5時50分起床。出勤前に今日も走っとく。

6時15分に出発し、また牛頸ダムへ。

・区間距離：4.60km
・平均速度：23.6km/h
・平均心拍数：142

そのままのぼる。今日は4分3秒。4分は切れなかったけれど自己ベスト三位、R3タイヤでは昨日に続き2番目。ホイールの効果はさておき最近は毎日走っている効果が出てきたのだろう。

・区間距離：1.08km
・平均速度：16.0km/h
・平均心拍数：178

とりあえず今日も寒い。霜がおりてるよ。

今日は長袖ジャージに長指グローブとジレ。これでなんとか。

このままぐるっと回って帰宅。0655にちょうど間に合ったw

・走行距離：13.57km
・平均速度：25.1km/h
・平均心拍数：147

20120321_新ホイール試走

2012年3月21日。水曜日。晴れ。6時20分起床。自転車に乗りたくて目が覚めるw

こんなにわくわくして起きるのは久しぶりだ。
そんなわけで出勤前に新ホイールで実走トライ。

身支度を整え6時半に出発。気温6℃でパールイズミのスバルジャージ上下に指きりグローブはちと寒いというか指が冷たい。

手近で比較できる場所がいいので迷わず牛頸ダムへむかう。

・区間距離：4.67km
・平均速度：24.7km/h
・平均心拍数：153

気温3℃。さすがに寒いw

そして登りはじめる。昨日に続きサドルバッグなしということもあってあきらかに自転車が軽いのがわかる。そして3分57秒でなんとかのぼりきる。いままでどんなにあがいても4分を切れなかったのがあっさり更新・・・。

・区間距離：1.09km
・平均速度：16.6km/h
・平均心拍数：178

あとはぐるとまわってまっすぐ帰宅。

・走行距離：13.84km
・平均速度：25.5km/h
・平均心拍数：153


帰宅後は速度センサの調整。チェーンステーの形状の関係でもともとセンサ本体が外側にずれやすく、そうなると速度センサのアームが張り出してスポークと干渉してしまう。カーボンスポークに当たるとさすがにまずいので応急処置。なんかこれで結構いけそうな気がしてきたけどどうするか考えよう。

 



初乗りでテンションが上がっているということを差し引いてもやっぱ軽いホイールは違うな。

これじゃあ練習にならないので練習は今まで通り前のホイールでやろう。

新ホイールは本番+山用にキープしとくw

20120320_こうなった

先日バーテープを黄色に交換したので自転車の外観バランスを見直してみる。

まずは現状。白のホイールに白のタイヤ、白のサドルに黄色。
黄色は好きだけれどさすがに浮き気味か。

そこで完全に台形になったタイヤを昨年購入しておいたストックに交換。
うん、こっちのほうが落ち着く感じ？

ついでなのでサドルを通勤号から移植してみる。厚みが違うのでシートポストをだしてバランスをとる。
やっぱこの組み合わせだとサドルは黒系がいいなぁ。

んでこのあとはタイヤのならしがてら牛頸ダムへ試走。
そして正屋さん経由でいろいろ思案し気がつけば・・・

こうなったw

リアの反フリー側がトラコンプなので幅広になっており、そのままではガーミンの速度センサが干渉することが発覚。とりあえず当たらない位置に調整してRD調整しようとしたらミノウラの簡易スタンドDS-520も干渉することが発覚。トルクかけたらヤバいところだった。

DS-30にセットしてRD変速をチェックし、近所を試走。なるほど不思議な乗り心地。これは面白い。


ジーンズにスニーカーで近所の坂も登ってみるが確かに軽い。まじめに走ってみるのが楽しみだ。
しかしこれで遅いことの言い訳が出来なくなった。やばいw

20120320_牛頸ダム試走

2012年3月20日。春分の日。

いい加減自転車のタイヤがヤバいので交換してから牛頸ダムへ試走に向かう。
新品のGP4000Sはなるほどカタい。ダム下からまずはそのまま1本。4分5秒。もっと遅い感じで走ったけれどいきなり自己ベスト。

・区間距離：1.11km
・平均速度：16.2km/h
・平均心拍数：174

そのまま一周して二本目へ。こんどは4分ちょうど。まじ？

・区間距離：1.11km
・平均速度：16.7km/h
・平均心拍数：173

二本目を登り終えたあとはゆっくり流して梅の咲いているスポットで小休止。

バーテープにあわせてサドルを通勤号から移植してみたけどこの効果か？

このあとは一周年記念の正屋さんへ向かう。12時半前に到着するも5CAFEが満員御礼だったので店内へ。しばしいろいろ考えながら徘徊する。13時前になってprespoさんがランチに来ていたのでご一緒させていただく。

ランチのあとは再び店内へ。いろいろトライw
白のアクセントいいなぁ。

赤も捨てがたいw

そんなこんなでグダグダしながらお店をあとにしてケンジーズ食堂へ。

いろいろ買い込んで帰宅。

・走行距離：31.56km
・平均速度：25.0km/h
・平均心拍数：144

20120318_那珂川ポタ

2012年3月18日。日曜日。朝から雨。

昼間をグダグダ過ごしていると夕方になってようやく晴れ間が。せっかくなのでちょっとだけ自転車に乗ることに。

着替えるのがめんどくさいwのでジーンズにネルシャツというかっこのままヘルメットとグローブを装着、SPDシューズを履いて通勤号でポタポタ出かける。まずは新幹線の車両基地へ。700系が入れ替え中。

暑くもなく寒くもない感じなのでもうちょっと走ることに。新幹線沿いにしばらく進む。
せっかくなのでこのまま月の浦へ抜けようかと思ったけれどしんどいし遅くなりそうなのでここで引き返す。

来た道を戻り、上梶原から山田方面へ向かう。
裂田神社付近から左に別れ、裂田の溝沿いにうろうろ。

裂田の溝（さくたのうなで）
日本書紀にも記されている用水路がいまも現役で残ってるとか地味にすごいな。
春らしく菜の花が。

このあとは中ノ島公園へ行こうとしたけれど暗くなってきたので前後ライトをつけ南面里付近で折り返す。
そのまま一気に市街地へ。

このあとは宝町まで迂回して帰宅。

・走行距離：21.87km
・平均速度：22.4km/h
・平均心拍数：140

やっぱり体を動かすと体調がすっきりしますなー♪