20150810_牛頸ダム～中ノ島公園(R)

2015年8月10日。連休4日目。ようやく少しだけ自転車に乗る。
といっても暑いので近場で短時間だけ。


8時半に出発して久しぶりに牛頸ダム方面へ。

・区間距離：4.62km
・平均速度：21.4km/h
・平均心拍数：133

とりあえず1本上る。

・区間距離：1.12km
・平均速度：17.3km/h
・平均心拍数：178

そして周回。

・区間距離：3.28km
・平均速度：28.3km/h
・平均心拍数：142

もう1本上って一休み。

・区間距離：1.13km
・平均速度：15.0km/h
・平均心拍数：167

公園Pに移動。レスキューさんの訓練かしら。

日陰でしばしくつろぐ。

そして那珂川方面へ。蒸し暑くなってきた。。。

上まで行こうかと思ったけれど暑いので中ノ島公園まで。


・区間距離：16.52km
・平均速度：22.1km/h
・平均心拍数：148

稲穂がつきはじめたね♪

帰る前に裂田神社の木陰で一休み。暑い。。。

このあとはミリカ経由で帰宅。

・区間距離：11.84km

・平均速度：24.4km/h
・平均心拍数：143

この時期は2-3時間のポタで済ませとくのがいいね。昼間は暑くてヤバい。

・走行距離：38.51km
・平均速度：22.6km/h
・平均心拍数：146