2015年8月10日月曜日

20150810_牛頸ダム~中ノ島公園(R)

2015年8月10日。連休4日目。ようやく少しだけ自転車に乗る。
といっても暑いので近場で短時間だけ。


8時半に出発して久しぶりに牛頸ダム方面へ。

・区間距離:4.62km
・平均速度:21.4km/h
・平均心拍数:133

とりあえず1本上る。

・区間距離:1.12km
・平均速度:17.3km/h
・平均心拍数:178

そして周回。





・区間距離:3.28km
・平均速度:28.3km/h
・平均心拍数:142


もう1本上って一休み。

・区間距離:1.13km
・平均速度:15.0km/h
・平均心拍数:167


公園Pに移動。レスキューさんの訓練かしら。


日陰でしばしくつろぐ。


そして那珂川方面へ。蒸し暑くなってきた。。。


上まで行こうかと思ったけれど暑いので中ノ島公園まで。


・区間距離:16.52km
・平均速度:22.1km/h
・平均心拍数:148


稲穂がつきはじめたね♪



帰る前に裂田神社の木陰で一休み。暑い。。。


このあとはミリカ経由で帰宅。

・区間距離:11.84km
・平均速度:24.4km/h
・平均心拍数:143


この時期は2-3時間のポタで済ませとくのがいいね。昼間は暑くてヤバい。

・走行距離:38.51km
・平均速度:22.6km/h
・平均心拍数:146












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