20110716_三瀬方面撃沈

2011年7月16日。土曜日。5時起床。
来週の阿蘇望に向け今日は山を走っておく。

6時40分に出発し、まずは那珂川方面へ。おぎわら橋から山に入る。

・区間距離：6.46km
・平均速度：23.4km/h
・平均心拍数：138
・平均気温：26.8℃

そして小笠木峠へ。

・区間距離：3.9km
・平均速度：15.9km/h
・平均心拍数：167
・平均気温：27.0℃

山を下りて板屋峠に向かう。牛も暑そうだ。

・区間距離：7.41km
・平均速度：19.5km/h
・平均心拍数：162
・平均気温：27.0℃

ここからのぼるが力尽きるわけにはいかないのでゆっくり登る。それでも遅すぎ。

・区間距離：5.75km
・平均速度：9.3km/h
・平均心拍数：171
・平均気温：25.6℃

そしてR385へ向けおりていく。

・区間距離：6.48km
・平均速度：31.1km/h
・平均心拍数：134
・平均気温：25.3℃

国道に出てからは坂本峠に向かう。まったくペースがあがらん・・・。

・区間距離：2.62km
・平均速度：8.6km/h
・平均心拍数：165
・平均気温：26.8℃

トンネルは使わず旧道を下りて、補給のため東脊振のIC横にあるローソンへ。

・区間距離：8.09km
・平均速度：31.1km/h
・平均心拍数：170
・平均気温：26.9℃

ここで水2Lとおにぎり1個を調達。水を飲んでボトルに詰めたあとは体にかけて涼をとる。
そしてこんどは三瀬方面へ。

日影がありそうでない峠道・・・水をかけながら登るけれど風がないのが痛い。暑過ぎる。

無事にサミットを通過。

・区間距離：9.84km
・平均速度：10.3km/h
・平均心拍数：172
・平均気温：34.3℃

ここからはR263のコンビニまで下りていくが、途中で両足ともつりかけるハプニングが。実に久しぶり。ほぐしながら走ることで何とかクリア。

・区間距離：10.69km
・平均速度：29.3km/h
・平均心拍数：152
・平均気温：31.3℃

コンビニで30分近くの大休止をとりおにぎり2個・麦茶500・水2L・アクエリアス(凍結)を調達。
水は例によって余った分をかぶって涼をとる。

気を取り直して再出発し、当初予定していたルートを変更して北山ダムから広域農道へ。

そしてはがね山の見えるポイントにて小休止。下界より涼しいとはいえ暑い・・・。

・区間距離：7.73km
・平均速度：19.4km/h
・平均心拍数：158
・平均気温：30.8℃

ここまで背面ポケットに入れて冷却材代わりにしていたいたアクエリアスがもう溶けてしまったのでボトルに混ぜる。

そして長野峠へ。

・区間距離：3.55km
・平均速度：10.5km/h
・平均心拍数：165
・平均気温：34.5℃

ここからは長いダウンヒルが待っているけれどせっかくなので白糸の滝へ寄り道。曲がってからは結構勾配があり面食らう。

・区間距離：4.47km
・平均速度：19.0km/h
・平均心拍数：150
・平均気温：27.2℃

そして人が多い。滝には近寄らず道路から見るだけで引き返す。
県道に戻ってからはダウンヒル。

そしてコンビニでガリガリ君を補給。

本当はこのあと糸島峠へ行くつもりだったけれど微妙に小腹がすいていたので日向峠へ。何年ぶりかのホットドッグに食らいつく。美味いな～♪

このあとは小笠木峠に戻らず外環でおとなしく帰宅。

・走行距離：115.77km
・平均速度：18.7km/h
・平均心拍数：157
・平均気温：29.7℃

今日の獲得標高は2249m。頑張ったほうだけれども阿蘇望は3000m以上。とりあえずこれで阿蘇望のAコース完走は無理なことが残念ながら明白になった。

当日は体調がよくかつ前半のサイコン読みアベレージが22km/h以上で13時すぎまでにエイドを出発できそうだったらフルコース完走を目指すことにしよう。

それ以下だとたとえ後半出発の門限以内に出発できたとしても帰着がいつになるかわからなくなってしまう(汗)。