20120709_牛頸ダム

2012年7月9日。月曜日。5時20分起床。晴れ。

久々に朝練。今日は時間がないので牛頸ダムへ。
まずは現地へ移動。

・区間距離：4.61km
・平均速度：23.9km/h
・平均心拍数：140

そしてのぼる。3分59秒。妙に体が重い感じ。

・区間距離：1.09km
・平均速度：16.4km/h
・平均心拍数：176

もう1本やりたかったけれど時間の関係上ここまで。ぐるっと流して帰宅。

・走行距離：13.58km
・平均速度：25.3km/h
・平均心拍数：142

今日は早めに出勤する必要のある日。忙しいのうー。