20120718_中ノ島公園

2012年7月18日。水曜日。せっかく晴れたので朝練。時間は厳しいけれど中ノ島公園へ。

6時過ぎに出発してとりあえず西へ向かう。虹が・・・

そして中ノ島公園へ。やはり前回のアベレージには届かない。

・区間距離：11.32km
・平均速度：27.2km/h
・平均心拍数：150

時間がないのでそそくさとひきあげる。かえりはいつもの裂田神社経由。今日は62。

滝のように汗が出る。

ちびちび水分補給しながら帰宅。

・区間距離：11.68km
・平均速度：31.4km/h
・平均心拍数：164

久々の朝練中ノ島公園のわりにはまずまずだったけれどやっぱ弱ってるな。ちゃんと乗っておかにゃ・・・。


・走行距離：23.1km
・平均速度：28.9km/h
・平均心拍数：157

おまけ：会社の帰りはちょろっと牛頸ダムへ。