20120423_南畑ダム

2012年4月23日。月曜日。5時起床。昨日のリベンジで朝練をするw

5時40分過ぎに出発していつものルートで中ノ島公園へ。

・区間距離：11.34km
・平均速度：27.0km/h
・平均心拍数：146

せっかくなのでこのまま先へ進む。
途中、筑紫耶馬渓にサイクリストさん2名発見。お声がけだけしてそのままのぼる。
そして南畑ダムへ。14分12秒。前回よりは7秒短縮。

・区間距離：3.88km
・平均速度：16.4km/h
・平均心拍数：168

風が強いのですぐに折り返し中ノ島公園へ。

・区間距離：4.02km
・平均速度：37.3km/h
・平均心拍数：135

小休止のあとはいつものルートで裂田神社を経由し帰宅。

・区間距離：11.70km・平均速度：30.6km/h
・平均心拍数：152


朝から30km走るとさすがに走りごたえがあるなぁ♪

・走行距離：30.93km
・平均速度：27.0km/h
・平均心拍数：151